1. Bayam untuk kandungan folat
Bayam tidak hanya kaya zat besi tetapi juga mengandung folat alami yang sangat penting untuk menghasilkan DNA baru dan mengatur metabolisme sel.
Antioksidan dari bayam juga membantu melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan.
Baca Juga : Jangan Stres, Ternyata Bisa Bikin Membuat Badan Gemuk Lo Moms
Nilai folat harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil adalah 400mcg.
Namun sebaiknya Moms tidak terlalu lama atau memasak kembali bayam karena bisa membuatnya menjadi berbahaya.
2. Telur untuk kandungan kolin
Selain sebagai sumber zat besi dan protein yang sangat penting untuk perkembangan otak, ternyata telur juga kaya akan kolin yang penting.
Kandungan kolin dapat membantu mengembangkan memori dan kemampuan untuk belajar sepanjang hidup.
Kadar kolin yang direkomendasikan setiap hari adalah 450mg sehari.
Bagian yang paling direkomendasikan ialah kuning telur karena merupakan sumber kolin terkaya.
Source | : | momjunction |
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR