3. Kacang
Kacang kaya akan antioksidan seperti vitamin E, asam lemak omega 3, dan seng.
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara makan kacang dan manfaat kesehatan seperti risiko penyakit kronis yang lebih rendah.
Moms bisa mengoles mentega kacang murni pada roti gandum untuk camilan kaya antioksidan.
Baca Juga : Mahasiswa Meninggal Diduga karena Sering Makan Mi Instan, Begini Cara Memasaknya yang Benar
4. Buah beri
Buah beri kaya vitamin C dan bioflavonoid, fitokimia yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang dapat berfungsi sebagai antioksidan.
Satu cangkir stroberi mengandung sebanyak 100 mg vitamin C, yang hampir sama dengan segelas jus jeruk.
Buah beri lain seperti blueberry sangat tinggi dalam bioflavonoid.
Agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang optimal, makan semangkuk buah beri campuran daripada hanya satu jenis.
Moms bisa membuat smoothie beri yang lezat ditambah dengan susu dan madu.
Source | : | verywellfamily.com |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR