Nakita.id - Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, kalsium juga berdampak pada kesehatan jantung, tekanan darah, berat badan, dan mencegah kanker prostat.
Cara kalsium bekerja didalam tubuh adalah dengan beredar dalam darah dan juga tersimpan di tulang.
BACA JUGA: Penyebab, Gejala dan Pengobatan Kondisi Kekurangan Kalsium Pada Bayi
Jika tubuh kekurangan kalsium darah maka kalsium dilepaskan dari tulang.
Dan hal ini dapat menyebabkan tulang lunak atau rapuh seperti osteoporosis dan kesehatan gigi yang buruk.
Menurut National Institute of Health, orang dewasa dari usia 19-50 tahun harus memiliki 1.000 miligram kalsium per hari.
BACA JUGA: Letakkan Bawang Putih di Bawah Bantal, Manfaatnya Mengejutkan!
Kekurangan kalsium adalah masalah umum, mungkin menjadi serius jika tidak didiagnosis dan diobati tepat waktu.
Jika ada tanda-tanda ini mungkin bisa jadi tubuh Kita kekurangan kalsium.
1. Gigi berlubang
Gigi berlubang disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk.
Namun, kekurangan kalsium dalam tubuh bisa berkontribusi pada gigi berlubang.
Hal ini sebagian besar terlihat pada wanita muda dan wanita hamil.
2. Kuku lemah dan rapuh
Salah satu tanda kekurangan kalsium yang paling umum adalah kuku yang lemah dan rapuh.
Jika Moms atau Dads terus-menerus mengalami kuku yang retak, itu bisa berarti bahwa tubuh kekurangan kalsium.
Makin banyak makanan padat kalsium dan lebih banyak seperti tahu, buah ara, produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, salmon, dan lain-lain.
BACA JUGA: Ibu Hamil Harus Cukup Kalsium, Ini Alasannya!
3. Kram otot
Kram otot yang sedikit tidak mengkhawatirkan, tetapi jika itu berlangsung untuk waktu yang lama, maka Kita harus segera pergi ke dokter.
Karena mungkin tubuh Kita mengalami kekurangan kalsium yang parah.
Kekurangan kalsium kronis dapat menyebabkan nyeri otot, kontraksi otot, atau ketidaknyamanan secara keseluruhan karena kalsium ini membantu otot bergerak.
4. Kegemukan
Kelebihan berat badan adalah tanda untuk menunjukkan tubuh memiliki kekurangan kalsium.
Mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, dan produk susu rendah lemak telah terbukti membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Dampaknya yang Tak Disadari
Ini juga membantu dalam pemeliharaan berat badan yang sehat.
5. Tekanan darah tinggi
Mendapatkan asupan kalsium yang direkomendasikan setiap hari dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, menurut National Institutes of Health.
Konsumsilah makanan yang mengandung makanan kaya kalsium, seperti produk susu, kacang almond, dan sayuran seperti brokoli, kol, dan lain-lain.