Nakita.id - Moms mungkin sering bingung, beragam cara sudah dilakukan tetapi berat badan ideal seolah masih jauh dari harapan.
Hal itu bisa saja disebabkan beragam faktor, salah satunya kebiasaan makan yang keliru.
Misalnya, menyantap makanan sambil melakukan aktivitas lain sehingga fokus kala makan terbagi.
BACA JUGA: Ini Alasan Mengapa Moms Perlu Makan Semangka Selama Kehamilan
Studi terbaru mengungkapkan, makan dengan fokus ternyata berkontribusi besar terhadap penurunan berat badan.
Bahkan mindful eating, atau hanya fokus pada makan ini dinilai lebih baik dibandingkan orang-orang yang berjuang melakukan diet.
Hal itu disebabkan, saat berat badan sudah turun karena diet, lalu diet dihentikan besar kemungkinan seseorang akan kembali ke gaya hidup lama dan berat badan pun akan bertambah.
BACA JUGA: Kulit Kendur Akibat Berat Badan Turun? Atasi dengan Cara Alami Ini!
Beberapa metode mindful eating di antaranya, makan dengan fokus hanya pada makanan, berpikir dari mana makanan yang kita makan berasal, dan berhenti makan saat kenyang.
Selain mindful eating, peneliti Carolyn Dunn juga memberikan saran bagi yang ingin menurunkan berat badan serta mempertahankan berat badan ideal.
BACA JUGA: Ini Dia Cara Terbaik Turunkan Berat Badan Untuk Si Sibuk, Praktis!
Mengisi piring makan dengan makanan bergizi
Protein nabati dianggap tepat untuk mengisi piring makan, misalnya kacang-kacangan.
Hal itu disebabkan, protein membuat seseorang merasa kenyang sehingga akan mencegah orang untuk makan berlebihan.
Tentukan waktu makan
Mulai sekarang, Moms bisa mencoba untuk makan hanya selama 20 menit.
Hal ini bertujuan untuk membuat Moms lebih menikmati waktu makan, makanan akan terasa nikmat karena benar-benar dirasakan.
Selain itu, makanan bisa dikunyah lebih halus sehingga memberikan kesempatan ada tubuh untuk menerima sinyal jika perut sudah kenyang.
Berkomunikasi dengan diri sendiri
Umumnya, banyak orang yang menjadikan makanan untuk melampiaskan stres karena permasalahan yang ada.
Hal ini sebaiknya dihindari karena akan membuat berat badan melonjak drastis.
Lebih baik lakukan hal lain lebih dulu, misalnya meditasi atau gerakan yoga ringan agar lebih terkontrol saat makan.
Pilih menu makanan dengan cermat
Makanan bergizi seimbang memang penting, namun pastikan Moms memilih makanan dan camilan yang benar-benar disukai.
Dengan demikian, Moms akan lebih menikmati waktu makan dan tidak merasa berdosa karena makan berlebihan.
Selain itu, coba untuk menikmati gigitan pertama karena pada umumnya kenikmatan makanan terletak pada gigitan pertama.
Fokus
Cobalah untuk berkonsentrasi pada makanan, jangan makan sambil melakukan hal lain.
Makan sambil bekerja, membaca atau menonton televisi cenderung membuat seseorang makan lebih banyak.
Bagaimana Moms, apakah sudah melakukan salah satu metode diatas?