Nakita.id - Tak bisa dipungkiri, alpukat termasuk buah yang bercita rasa lezat dan bernutrisi tinggi.
Namun, tak sedikit orang yang menghindari buah ini karena khawatir gemuk.
Dalam buah alpukat terdapat kandungan vitamin C, E, K, asam folat, serta potasium.
Buah ini juga mengandung lemak sehat dan serat.
BACA JUGA: 5 Bahaya Lemak Trans yang Tak Terduga, No. 5 Bahaya Banget Moms!
Dalam 100 gram buah alpukat, terdapat sekitar 160 kalori dan dianggap sebagai sumber lemak yang sangat tinggi.
Faktanya, 77% kalori dari alpukat berasal dari lemak.
Namun tak banyak yang tahu, kandungan lemak tersebut menyehatkan untuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, alpukat juga memiliki ragam manfaat seperti berikut ini.
BACA JUGA: Mau Punya Anak Cerdas dan Sehat? Yuk, Berikan Alpukat Sejak Ia Bayi
Alpukat dapat menurunkan kolesterol
Mengonsumsi alpukat adalah cara lezat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Alpukat mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, folat, dan seng.
Selain itu, alpukat juga kaya akan sterol yaitu senyawa yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapan ke dalam aliran darah.
BACA JUGA: Konsumsi 7 Makanan Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Kolesterol
Alpukat mengurangi risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian yang melibatkan lebih dari 74.000 perempuan berusia 38 hingga 63 tahun menemukan, bahwa perempuan yang mengikuti diet gaya Mediterania (mengonsumsi lemak tak jenuh dari alpukat) memiliki risiko stroke yang lebih rendah.
Alpukat menurunkan risiko kanker
Lemak tak jenuh yang sehat telah membantu tubuh untuk menyerap antioksidan anti kanker, seperti lycopene yang ada dalam tomat dan beta karoten yang terkandung dalam wortel dan ubi jalar.
Menjaga gula darah tetap stabil
Dalam alpukat terdapat sekitar 25-30% lemak yang memperlambat pencernaan, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membantu melawan resistensi insulin.
Jika dikonsumsi dengan tepat, lemak pada alpukat terbilang bagus untuk Moms yang sedang menjalani program diet.
Alpukat membantu menjaga kesehatan rambut
Tak hanya lezat diolah menjadi jus Moms, faktanya alpukat akan membantu menjaga kesehatan rambut secara alami.
Caranya, cukup campurkan alpukat yang sudah dikupas dengan satu sendok teh minyak gandum.
Aplikasikan ke rambut yang baru dicuci hingga ke ujungnya, lalu tutup kulit kepala dengan topi mandi atau kantong plastik.
Tunggu 15 hingga 30 menit, setelah itu bilas sampai bersih.
BACA JUGA :Ashanty Tuai Kritik Pedas Usai Unggah Foto Aurel Hermansyah, Ada Apa?
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Tidak hanya menstabilkan gula darah, serat dalam alpukat juga meningkatkan kesehatan pencernaan.
"Serat membantu menggeser keseimbangan bakteri dalam usus sehingga meningkatkan bakteri sehat," kata Dr Josh Axe, salah satu pendiri Ancient Nutrition.
Lemak dalam alpukat juga menyuburkan lapisan usus, yang mengurangi kemungkinan sembelit dan gejala sindrom iritasi usus.
Membantu menjaga sistem saraf pusat
Asam lemak sangat penting dalam menjaga sistem saraf pusat, sistem reproduksi, dan proses kognitif tetap sehat.
Nah, alpukat merupakan salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga sistem saraf tetap sehat.
Buah ini juga bisa membantu menyeimbangkan hormon, yang berefek langsung pada suasana hati.
Nah, jangan ragu lagi mengonsumsi alpukat Moms karena manfaatnya kaya untuk kesehatan.