3. Malasana
Gerakan yoga satu ini melatih pinggul, bokong, dan daerah selangkangan.
Selain itu gerakan satu ini juga sangat bermanfaat untuk meregangkan leher, paha belakang, tulang belakang, dan pergelangan kaki.
Gerakan ini diketahui juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga : Simple! Diet Lemon Ala Beyonce, Bisa Kurangi Berat Badan 1 Kg Per Hari
Caranya mudah, Moms. Beberapa langkahnya :
- Duduk
- Tekuk lutut Moms satu demi satu, pastikan betis Moms menyentuh paha Moms.
Pada awalnya mungkin agak sulit, jadi jangan dorong - Moms akan sampai di sana.
- Condongkan badan ke depan sehingga tubuh Moms berada di antara paha dan angkat menjadi jongkok.
- Jongkok di kakimu dan gerakkan pinggulmu ke luar sebanyak yang kamu bisa.
- Gerakkan jari-jari kaki Moms secara diagonal ke arah yang berlawanan dan gerakkan kedua telapak tangan Moms di depan dada Moms (posisi pranama).
- Pegang ini selama yang Moms bisa.