2. Single leg squat
Gerakan kaki jongkok tunggal ini rupanya bisa meningkatkan kekuatan tubuh yang lebih rendah dan melatih otot pinggul serta paha belakang.
Menggunakan satu kaki ini bisa sangat sulit, sehingga saat pertama kali melakukan sebaiknya gunakanlah kursi.
Caranya mudah, Moms. Beberapa langkahnya :
Baca Juga : 10 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Langsing dan Perut Rata!
- Duduklah di kursi.
- Jaga kedua kaki lurus dan di depan Moms.
- Angkat pinggul Moms dari kursi.
Dengan hanya menggunakan satu kaki, pastikan Moms menjaga kaki yang lain lurus dan tidak menyentuh lantai.
- Berdirilah dan pastikan kaki Moms yang lain lurus dan tidak bergerak.
- Saat Moms bangun perlahan, duduklah kembali di kursi.
- Ulangi pada kedua kaki satu per satu, lakukan 2 set dengan 10 repetisi.