Nakita.id.- Moms yang sudah mencoba berbagai program diet, namun belum berhasil juga, mungkin penasaran, apa sebabnya.
Dilansir dari Boldsky.com, terkadang usaha kita sudah cukup keras untuk melakukan diet. Namun acapkali sering terlupa hal-hal ringan yang justru dapat mensukseskan diet Moms jika dilakukan dengan rutin;
Baca Juga : Berita Kesehatan: Punya Sakit Lambung Tapi Ingin Diet, Begini Cara yang Aman
1. Minum segelas air setiap sebelum makan
Taktik sederhana ini akan membuat Moms merasa kenyang lebih cepat ketika makan.
Penelitian menunjukkan bahwa 44% orang yang menjalankan tips sederhana ini bisa menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
2. Kunyah makanan perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan akan membantu merasakan rasa makanan dengan penuh perhatian.
Kerjasama antara sensor kenyang di dalam otak pun bisa berjalan dengan maksimal. Sehingga Moms bisa langsung berhenti makan begitu merasa kenyang.
Baca Juga : Lucu, Anak-anak di Jerman Lakukan Protes Karena Orangtuanya Semakin Asyik Berponsel
Moms akan terhindar dari keinginan untuk makan berlebih. Hasilnya, berat badan pun berangsur turun
3. Fokus pada makanan ketika makan
Sebagian besar dari Moms pasti memiliki kebiasaan buruk untuk makan sambil menonton Tv, scrolling instagram, bermain sosial media, atau menonton film.
Kebiasan inilah yang membuat kita jadi tak menyadari sebanyak apa jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya berat badan pun naik.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Serangan Jantung Masih Teratas Penyebab Kematian, Lakukan Ini Agar Jantung Sehat
4. Gunakan piring kecil
Makan dengan piring kecil adalah trik psikologi untuk membuat kita merasa cepat kenyang.
Dengan cara ini maka Moms bisa mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Mulai sekarang coba ganti piring makan yang biasa digunakan dengan ukuran yang lebih kecil.
5. Tingkatkan konsumsi protein
Protein bertugas membangun otot, memperbaiki jaringan, serta meningkatkan metabolisme basal pada tubuh yang pada gilirannya bisa membakar lebih banyak lemak.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Jalan Kaki Setelah Makan Cegah Diabetes, Cukup 15 Menit!
Penelitian pun menemukan bahwa meningkatkan asupan protein hingga 30% bisa membantu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu 3 bulan. Agar lebih sehat, pilih protein tanpa lemak jahat.
6. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Serat akan mengisi kekosongan perut dengan cepat. Artinya, Moms akan gampang merasa kenyang.
Namun, jangan tambahkan kalori apapun saat mengonsumsi serat sebab penyerapan yang terjadi tak akan maksimal.
Selain sayur dan buah, serat bisa didapatkan dari kacang-kacangan atau biji-bijian.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Pemerintah Inggris Berikan Cuti Tambahan Bagi Ibu Lahirkan Bayi Prematur!
7. Kurangi konsumsi minuman/makanan manis
Makanan manis mengandung gula tersembunyi di dalamnya. Makanya kurangi yang serbamanis, khususnya minuman manis terutama yang mengandung soda agar tak membahayakan kesehatan.
Baca Juga : 10 Trik Rias Wajah Ala Korea, Bantu Penampilan Moms Lebih Bersinar
8. Jauhkan diri dari cemilan tidak sehat
Jika Moms suka ngemil, pilihlah cemilan yang sehat seperti buah potong, kacang-kacangan, atau salad. (*)