Nakita.id - Saat hamil tua mungkin Moms pernah merasakan kesulitan untuk tidur.
Sleep deterioration atau gangguan tidur adalah salah satu konsekuensi alami kehamilan.
Sering buang air kecil, kram kaki, atau bahkan kecemasan saat hamil juga akan membuat ibu hamil untuk tidur.
Baca Juga : [VIDEO] Tip Agar Ibu Hamil Trimester 3 Bisa Tidur Nyenyak
Sebuah studi oleh National Sleep Foundation AS menyatakan bahwa 78% wanita hamil melaporkan gangguan tidur.
Apakah penyebabnya ya Moms?
- Sakit punggung
Dengan pembesaran rahim, otot punggung menjadi tegang dan terasa rasa sakit.
Juga, ligamen mengendur ketika kadar hormon kehamilan meningkat, juga akan mengurangi kulalitas tidur.
- Mulas dan asam lambung naik
Rahim yang semakin bertumbuh mendorong asam lambung naik, kembali ke esofagus.
Baca Juga : Tekanan Darah Rendah Pada Ibu Hamil, Apakah Membahayakan Moms?
Hal ini dapat terjadi di trimester ketiga kehamilan, dan dapat sangat mengganggu tidur.
- Sesak napas
Rahim yang membesar akan menekan diafragma, yang ada di bawah paru-paru. Tekanan yang meningkat ini akan membuat sulit menahan napas sehingga sulit untuk tidur.
- Kecemasan
Kegembiraan, kekhawatiran, dan pikiran tentang bayi dan perubahan gaya hidup dapat membuat kita cemas dan terjaga semalaman.
Namun, apakah normal mengalami gangguan tidur saat hamil?
Sebenarnya menurut dr. Merwin Tjahjadi, Sp.OG ditemui di Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro (16/11), sulit tidur pada ibu hamil merupakan hal yang alami terjadi.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Apakah Aman Melakukan Vaksin Saat Hamil?
"Sebenarnya secara alami, saat hamil pada trimester 3 itu akan sulit untuk tidur.
Karena perut sudah membesar sehingga napasnya mulai pendek, saat tidur juga sering terjaga, itu sebenarnya secara anatomis dan fisiologis memang seperti itu.
Ini juga jadi cara 'alami' agar si ibu itu untuk terbiasa terjaga tengah malam saat anaknya sudah lahir nanti untuk mulai menyusui atau ganti popok.
Jadi memang ibu hamil sudah dilatih dari awal, dari bulan ke 7 dan bulan ke 8 agar terbiasa untuk mengurus anaknya nanti," jelas Merwin.
Baca Juga : Makan Bayam Saat Hamil Bisa Mencegah 5 Komplikasi Janin yang Berbahaya
Nah agar bisa tidur nyanyak, Merwin menyarankan ibu hamil untuk mencari posisi yang paling nyaman.
"Agar bisa tidur nyanyak itu harus cari posisi yang enak. Posisinya biasanya agak setengah duduk dan upayakan senyaman mungkin," tutunya.(*)