Nakita.id - Secangkir kopi terdengar nikmat untuk mengawali hari, namun apakah aman jika dikonsumsi oleh Moms yang sedang hamil?
Seperti diketahui, dalam kopi terkandung kafein yang mana jika dikonsumsi ibu hamil tentu akan berpindah ke janin yang sedang tumbuh.
Organ tubuh janin yang sedang tumbuh masih dalam tahap perkembangan yang belum sempurna, sehingga jika ibu menyerap kafein dapat menimbulkan beberapa efek samping.
Di antaranya peningkatan risiko keguguran yang mengintai, jika ibu hamil mengonsumsi kafein lebih dari dua cangkir per hari saat trimester pertama kehamilan.
Kafein juga dapat menyebabkan kondisi detak jantung tidak teratur bahkan meningkatkan risiko terjadinya kanker pada janin.
Disamping itu, jika wanita mengonsumsi kopi saat hamil maka juga meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah atau kelahiran prematur.
Baca Juga : Tak Perlu Obat Kuat, Tingkatkan Stamina Saat Berhubungan Intim dengan 6 Minuman Ini
Sebuah studi menunjukkan, efek kafein untuk ibu hamil bahkan lebih parah dibandingkan ibu hamil yang mengalami kelelahan.
Studi ini diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, yang mana melibatkan sampel data 941 kelahiran di Irlandia.
Data tersebut menunjukkan, selama kehamilan ibunya banyak memilih teh sebagai minuman untuk membuka hari.
Sedangkan, sekitar 40% ibu lainnya mengonsumsi kopi dimana kandungan kafein didalamnya lebih tinggi dibandingkan teh.
Sebenarnya boleh saja minum minuman yang berkafein selama kehamilan namun sebaiknya memang dibatasi.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anjuran kopi yang disarankan untuk dikonsumsi ibu selama kehamilan ialah kurang dari 300 miligram per hari nya.
Baca Juga : Tak Perlu Obat, Cegah Ejakulasi Dini dengan 6 Makanan Lezat Ini
Sementara, menurut American College of Obstetricians and Ginecologists (ACOG) menganjurkan kurang dari 200 miligram atau sekitar segelas kopi dalam sehari.
Kendati begitu, anjuran tersebut tidak menjanjikan bahwa janin dalam kandungan bebas dari risiko apapun.
Disebabkan, penelitian yang sama menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 100 miligram pada trimester pertama kehamilan nyatanya sama dengan mengurangi berat badan Si Kecil sebanyak 2,5 ons.
Tak hanya berpengaruh pada berat badan, minum kafein selama kehamilan juga akan berdampak pada panjang dan ukuran kepala bayi nantinya.
"Mengonsumsi kafein yang terlalu banyak akan menghambat aliran darah dalam plasenta, yang tentunya akan membahayakan pertumbuhan janin," ungkap Ling-Wei Chen selaku pemimpin penelitian terkait.
Diungkapkan Wei Chen, kafein yang dikonsumsi ibu hamil selanjutnya akan melintasi janin dengan mudah sehingga akumulasi kafein akan tertimbun pada jaringan janin.
Untuk itu, memang Moms sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman kopi atau teh selama kehamilan dan minumlah cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Banyaknya Air Putih yang Baiknya Diminum Ibu Hamil!
Minum latte akan lebih baik, karena kandungan susu didalamnya akan menambah porsi kalsium yang dibutuhkan selama kehamilan.
Atau jika sebelum kehamilan Moms memang sudah terbiasa meminum kafein, maka dapat menggantinya dengan teh herbal seperti teh jahe dan mint karena minuman ini ampuh meminimalkan dorongan untuk mengonsumsi minuman berkafein serta mengurangi morning sickness.
Jus sayuran dan buah segar buatan sendiri merupakan pilihan terbaik karena merupakan minuman kaya vitamin C, antioksidan, serat, asam folat dan nutrisi penting lain yang dibutuhkan ibu hamil.