Berita Kesehatan Wanita: Jenis Ikan Yang Paling Baik Untuk Ibu Hamil

Makanan laut yang rendah merkuri dan tinggi asam lemak omega-3 yang baik untuk ibu hamil, seperti:

- Ikan salmon

- Teri

- Ikan haring

- Sarden

- Ikan forel

- Makarel Atlantik dan Pasifik

- Udang

- Nila

- Lele 

Sebaiknya batasi makan tuna putih (albacore) dan steak tuna hingga 6 ons (170 gram) dalam seminggu.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Penyebab Perut Kencang Di Setiap Trimester Kehamilan

Ikan yang harus dihindari ibu hamil ialah ikan yang mengandung merkuri yang tinggi. 

Merkuri adalah unsur mineral yang dapat ditemukan di lautan, danau, dan sungai.

Setiap tahun, ribuan ton merkuri dilepas ke udara melalui polusi dan limbah. 

Bakteri dan proses alami ini mengubah merkuri menjadi senyawa methylmercury, senyawa organik (MeHg) yang merupakan zat beracun dan bisa terdapat di dalam ikan yang kita makan. 

Baca Juga : Berita Kesehatan: Ciri Wanita Yang Berisiko Miliki Anak Down Syndrome

Sebab Methylmercury dapat terakumulasi di lautan dan di dalam rantai makanan. 

Setiap ikan menyerap semua merkuri dari ikan atau organisme yang lebih kecil yang telah dimakannya.