5. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa dapat menurunkan risiko jerawat karena rendahnya indeks glikemik (GI) dan kaya akan selenium.
Contoh lain adalah beras merah yang menyediakan protein, magnesium, vitamin B, serta antioksidan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa diet rendah glikemik, protein tinggi membantu dalam mengurangi jerawat pada 43 partisipan laki-laki selama periode 12 minggu.
Baca Juga : Tak Perlu Lama, Putihkan Gigi Secara Alami dengan Racikan Kunyit! Begini Caranya
6. Ikan
Kebanyakan orang Indonesia lebih memilih mengonsumsi daging dan ayam dibandingkan ikan sebagai asupan proteinnya.
Padahal, nutrisi dalam ikan sangat tinggi sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang tidak boleh diragukan lagi, termasuk untuk kesehatan kulit.
Salah satu penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel diketahui memiliki kulit yang lebih terlindungi dari jerawat.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Seorang Pria Alami Kerusakan Hati dan Gagal Ginjal Akut Setelah Makan Empedu Ikan
Hal ini karena ikan adalah sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara alami mampu membantu meredakan peradangan yang memicu penyumbatan sel pori dan menyebabkan jerawat.
Bagaimana Moms, ingin mencobanya? (*)