Menurut The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Health Information Center, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi diabetes:
Kendalikan stress dan emosi
Stress dapat meningkatkan gula darah.
Pelajari cara untuk menurunkan stres.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Manfaat Daun Mint Justru Berbahaya Untuk Orang Dengan Kondisi Ini, Hati-Hati!
Cobalah bernafas dalam-dalam, berkebun, berjalan-jalan, bermeditasi, mengerjakan hobi, atau mendengarkan musik favorit.
Jangan ragu untuk minta bantuan bila merasa sedih.
Makan dengan baik
- Buat rencana makan diabetes dengan bantuan dari tim perawatan kesehatan.
- Pilih makanan yang lebih rendah kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Ini Ancaman Penyakit Dibalik Perut Buncit!
- Makan makanan dengan lebih banyak serat, seperti sereal gandum utuh, roti, kerupuk, nasi, atau pasta.
- Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, roti dan sereal, dan susu rendah lemak atau skim dan keju.
- Minum air mineral, bukan jus dan soda.
- Saat makan, isi setengah dari piring dengan buah dan sayuran, seperempat dengan protein tanpa lemak, seperti kacang, atau ayam atau kalkun tanpa kulit, dan seperempat dengan gandum utuh, seperti nasi cokelat atau pasta gandum utuh.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Kenali Normal Tidaknya Warna dan Bentuk Feses Bayi
Jadilah aktif
- Tetapkan tujuan untuk menjadi lebih aktif setiap hari dalam seminggu.
Mulai perlahan dengan berjalan 10 menit, 3 kali sehari.
- Dua kali seminggu, cobalah berolahraga untuk meningkatkan kekuatan otot.