Sementara itu, ahli gizi diet dan owner Bright Body Nutrition, Mikka Knapp menambahkan, protein akan lebih mudah dicerna daripada karbohidrat.
Sehingga, kita akan merasa kenyang selama beberapa jam setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
"Daging rendah lemak seperti ayam, kalkun atau makanan laut adalah opsi terbaik. Konsumsilah sekitar 4-6 ons untuk makan siang atau malam," tutur Knapp.
Sup kacang juga akan memberikan manfaat ekstra karena kacang-kacangan kaya akan protein dan serat.
Kleiner juga menyarankan konsumsi makanan tinggi protein yang rendah lemak dan karbohidrat seperti ikan salmon, untuk memberikan kita kekuatan berakivitas.
Baca Juga : Begini Trik Memasak Salmon Agar Tak Mudah Hancur, Ibu Rumah Tangga Wajib Tahu
Sebagai menu sarapan, sereal dengan tambahan kacang-kacangan atau biji-bijian dapat menjadi pilihan.
Bisa juga menambahkan oatmeal serta salmon dan mentimun untuk roti panggang dengan biji-bijian utuh, kemudian tuna untuk tambahan menu salad makan siang.