Nakita.id - Sepele dan tanpa Moms sadari, ada beberapa kebiasaan malam hari yang bikin gemuk.
Bukan hanya bikin gemuk, kebiasaan malam hari ini juga dapat memengaruhi kesehatan Moms.
Jika Moms tidak ingin terjadi penambahan berat badan, Moms harus menghindari kebiasaan malam hari yang bikin gemuk ini.
Baca Juga : Terapkan 5 Kebiasaan Malam Hari Ini Agar Wajah Tidak Cepat Keriput
Berikut daftar 10 kebiasaan malam hari yang bikin gemuk :
1. Kurang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme Moms yang membuatnya lebih lambat.
Selain itu, kurang tidur membuat Moms merasa lapar, meningkatkan kortisol, dan cepat lelah.
Moms harus tidur setidaknya 8 jam semalam.
2. Makan berlebihan
Makan malam terlalu banyak akan mengakibatkan pencernaan Moms melambat.
Moms mungkin sering makan sambil menonton TV yang membuat Moms makan lebih banyak.
Moms dapat memilih makan malam ringan yang terutama terdiri dari protein dan sayuran.
Baca Juga : 6 Kebiasaan Malam Hari Agar Kulit Cantik dan Terhindar Penuaan Dini
3. Langsung tidur setelah makan
Langsung tidur setelah makan membuat Moms mengumpulkan lebih banyak sel-sel lemak.
Moms akan mengalami masalah pencernaan.
Oleh karena itu, Moms harus makan sekitar 1,5-2 jam sebelum tidur.
4. Makanan yang digoreng
Makan yang digoreng di malam hari membuat Moms memiliki terlalu banyak kalori sehingga Moms tidak punya waktu untuk membakarnya.
Moms mendapatkan lebih banyak sel-sel lemak dan Moms tidak bisa tidur nyenyak.
Jadi, Moms harus memilih makanan yang dipanggang, dibakar, atau dikukus di malam hari.
Baca Juga : Jadikan Bibir Sehat Merona Alami dengan 2 Masker Ini Saat Malam Hari
5. Makanan pedas
Rempah pada makanan pedas dapat menyebabkan pencernaan yang buruk.
Ini membuat Moms tidak bisa tidur nyenyak.
Di malam hari, ketika Moms menghabiskan banyak waktu tanpa mengonsumsi apa pun, makanan pedas dapat memicu mulas.
Makanan pedas sebenarnya bagus untuk mempercepat metabolisme Moms.
Makanlah jika Moms suka tapi tidak di malam hari.
Baca Juga : Terapkan 2 Masker Komedo Ini Secara Alami Saat Malam Hari, Mudah!
6. Makan sereal atau karbohidrat lain
Ini memberi Moms energi ekstra yang tidak akan Moms gunakan saat sedang tidur.
Makanan tinggi karbohidrat mengandung terlalu banyak gula olahan yang harus segera dibakar.
Untuk makan malam, Moms dapat menikmati smoothie atau buah segar, semua jenis salad atau makanan berprotein tinggi dalam porsi kecil.
7. Melewatkan makan malam
Ini tidak membantu Moms menurunkan berat badan karena melewatkan makan memperlambat metabolisme Moms.
Itu hanya akan membuat Moms merasa lebih lapar saat Moms makan berikutnya.
Melewatkan makan dapat menyebabkan kecemasan serta kehilangan jaringan otot dan kulit Moms menjadi kendur.
Bahkan jika Moms tidak punya waktu untuk makan siang atau makan malam, setidaknya makanlah sepotong buah.
Baca Juga : Mulai Meniup Luka Hingga Berbisik, Ini 7 Kebiasaan Wajar Yang Ternyata Berbahaya!
8. Minum kopi
Produk kafein dapat memengaruhi tidur Moms karena mengandung banyak kalori.
Moms dapat memilih smoothie alami atau susu hangat.
9. Menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur
Cahaya yang dipancarkan oleh gadget dapat memengaruhi kesehatan dan tidur Moms.
Matikan perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur, Moms bisa menggantinya dengan membaca buku atau mendengarkan musik agar rileks.
Baca Juga : Pastikan Kebersihan Ginjal Terjaga, Tinggalkan 6 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang
10. Begadang
Tidur melewati tengah malam membuat Moms bertambah gemuk karena itu bukan siklus tubuh alami.
Ini membuat Moms ingin segera makan keesokan paginya.
Tidurlah segera setelah Moms mengantuk.