Nakita.id - Bagi ibu hamil, menari memiliki banyak manfaat, seperti dapat membuat tubuh rileks hingga melancarkan persalinan.
Maka dari itu, tak ada salahnya Moms bisa meluangkan waktu untuk menari saat hamil agar bisa rasakan segala manfaatnya.
Menari pada ibu hamil bukan berarti dilakukan dengan loncat-loncat dan irama yang cepat, tapi menari-nari kecil dan lembut, seperti tarian samba, salsa, dan jazz.
Walaupun menari dapat membuat tubuh ibu hamil rileks dan bugar, tapi Moms tetap harus waspada dalam melakukannya.
Baca Juga : Manfaat Menari Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Bisa Lancarkan Persalinan
Dilansir dari laman momjunction.com, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Moms ambil untuk memastikan bahwa kehamilan Moms aman dan sehat.
1. Selama trimester pertama kehamilan, pastikan Moms benar-benar melakukan sesi pemanasan sebelum menari.
Ini akan mempersiapkan sendi, ligamen dan otot untuk mengatasi tekanan ekstra yang akan terjadi selama Moms menari dan akan dengan aman menghindari kemungkinan cedera.
Sebab melewatkan pemanasan bisa meningkatkan kemungkinan cedera dan peningkatan cepat denyut jantung yang tidak baik selama kehamilan.
Baca Juga : Ibu Hamil Makan Pisang Berpotensi Punya Anak Laki-Laki, Benarkah?
2. Pilih gerakan tarian yang aman dan tetap menjaga keseimbangan tubuh ibu hamil
Jika Moms merasa bahwa tubuh tidak mampu melakukan gerakan tarian yang terlalu berat dan menggoyangkan kestabilan tubuh, maka jangan dilakukan.
Selain itu, jangan juga Moms terlalu lelah saat menari, karena hal itu dapat merugikan Moms dan kehamilan.
Hindari gerakan tarian yang mencakup banyak gerakan menyentak, seperti melompat, berputar-putar, gerakan pinggul yang keras, dan lainnya.
Baca Juga : Sebelum Rencanakan Kehamilan, Ketahuilah Usia Tepat untuk Hamil
Moms juga harus jauhi gaya tarian hip-hop.
3. Saat perut sudah semakin besar, lebih baik menari sendiri tanpa pasangan
Ketika kondisi seperti itu, disarankan untuk mengambil bentuk tarian di mana Moms bisa menari sendiri dan dengan langkah ringan.
Nah, Moms itulah hal yang harus Moms waspadai sebelum menari, ingat ya Moms keamanan dan keselamatan Moms dan bayi yang dikandung tetap nomor satu.