Nakita.id - Ada banyak cara dalam menurunkan berat badan.
Sempat menjadi tren menggunakan metode 'diet susu' untuk menurunkan berat badan.
Diet susu adalah diet di mana hanya susu dikonsumsi untuk jangka waktu yang lama, harian atau mingguan, tanpa jenis makanan lain.
Dalam beberapa kasus, diet susu terdiri dari minum hanya 4 liter susu per hari, yang setara dengan sekitar 1.000 kalori.
Mengingat bahwa asupan kalori harian seharusnya kira-kira dua kali lebih tinggi, diet ini jelas termasuk dalam golongan sangat ekstrem.
Baca Juga : Jangan Pergi ke Rumah Sakit Lewat dari Jam 3 Sore, Akibatnya Fatal!
Beberapa orang melakukan diet susu lalu melakukan beberapa hari pembakaran lemak, atau mereka menjadikannya bagian rutin dari kehidupan mereka.
Jika Moms hendak menggunakan diet susu untuk menurunkan berat badan, itu juga akan membantu Moms menjauh dari gula dan memberikan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan setiap hari.
Berikut rencana mingguan dalam melakukan diet susu.
Minggu 1
Minumlah 4 cangkir susu bebas lemak setiap hari, dilengkapi dengan sayuran, salmon, tuna, dan makanan sarapan gandum utuh.
Baca Juga : Trik Simpan Buah dan Sayur di Kulkas Agar Tak Cepat Busuk, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu!
Hindari daging merah dan pastikan menambahkan buah jeruk dan jus ke asupan harian.
Minggu 2
Minumlah 3 cangkir susu bebas lemak dan 1 cangkir teh hijau setiap hari.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan, dan Moms bisa menambahkan sup ayam ke hidangan makan malam.
Ikan masih menjadi bagian utama dari asupan protein, bersama dengan sayuran dan makanan berserat tinggi.
Minggu 3
Minumlah 3 cangkir susu hangat bebas lemak yang dicampur dengan kayu manis atau kunyit setiap hari.
Pastikan untuk makan banyak biji-bijian selama minggu ini, serta banyak sayuran panggang.
Moms bisa makan ayam biasa, tetapi tetap hindari daging merah.
Minggu 4
Minumlah 2 cangkir susu hangat bebas lemak setiap hari, bersama dengan sayuran berserat tinggi dan ikan berminyak, seperti salmon dan mackerel.
Baca Juga : Rutin Minum Ramuan Jahe dan Kunyit, Rasakan 5 Manfaat Luar Biasa Ini!
Buah-buahan juga direkomendasikan, bersama dengan oatmeal dan kacang-kacangan rendah sodium.
Ingat, susu murni memang memiliki sekitar 140 kalori per cangkir.
Kehilangan berat badan pada dasarnya membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang dikonsumsi.
Karenanya, jangan lupa olahraga yang sehat dan diet seimbang tanpa kekurangan nutrisi utama.