“Selain mengatur jam yang tepat untuk tidur. Ibu hamil juga perlu mengatur emosi mereka agar tenang sehingga bisa beristirahat denagn baik dan cukup,” ujarnya.
2# Terus bergerak aktif
Kegiatan terpenting dalam mengisi energi jelang melahirkan adalah berolahraga. Menurut dr. Randy Fink, MD, seorang dokter obgin di Miami, Florida, olahraga di kala trimester tiga bisa dilakukan dengan bentuk apapun.
Ibu bisa melakukan aktivitas lain misalnya berjalan-jalan sejenak setelah jam makan siang.Hindari kegiatan pasif misalnya hanya duduk menonton televisi.
Gunakan waktu yang ada dengan melakukan kegiatan yang lebih aktif karena dapat memberi energi dan meningkatkan oksigen serta nutrisi kepada janin.
Baca juga : Cara Merangsang Kontraksi Agar Cepat Melahirkan yang Efektif
3# Minum air lebih sering
Minum air putih menjadi kebiasaan yang kadang terlupa karena kita cenderung jarang merasa haus. Apalagi saat hamil, Ibu membawa janin yang juga membutuhkan asupan cairan.
Frances Largeman, ahli gizi sekaligus penulis buku “Feed Belly: The Pregnant Mom Healthy Eating Guide”, menyarankan Ibu untuk tetap terhidrasi agar tidak merasa lelah saat hamil. Minum air kelapa juga baik untuk meningkatkan energi saat hamil. (*)