Nakita.id - Di usia kehamilan yang ke-7 bulan, selebriti Oki Setiana Dewi baru saja melakukan studi di Jerman yang berlangsung kurang lebih dua minggu. Tentu saja hal yang dilakukannya ini bukan tanpa pengawasan dokter.
Oki menuturkan bahwa perjalanannya ini telah mendapat izin dari dokter kandungannya dengan surat pengantar dokter yang menyatakan kondisi kandungannya sehat.
"Pada saat saya pergi ke Jerman, kehamilan saya 7 bulan dan alhamdulillah dokter mengizinkan, saya diberikan surat dokter, sehingga saya bisa jalan," tutur Oki.
Namun, selama di Jerman perempuan 28 tahun ini mengaku sempat mengalami kontraksi hebat. Hal ini dipicu lantaran Oki melakukan segala aktivitas di sana dengan berjalan kaki, dan akibat kelelahan ia juga sering mengalami kontraksi tiba-tiba.
Baca juga : Cara Alami Mengurangi Nyeri Kontraksi Melahirkan
“(Karena terlalu sering berjalan kaki) Saya langsung memeriksakan kondisi kehamilan saya ketika saya berada di Jerman," jelas Oki.
Meski dokter mengatakan kondisi Oki tergolong sehat, namu bila ia terlalu lelah maka bisa saja terjadi kontraksi secara tiba-tiba. Dalam pemeriksaan kandungan di Jerman, ternyata dokter juga menyebutkan jenis kelamin calon anak ketiganya yang diperkirakan laki-laki.
Kini, Oki tinggal menunggu waktu persalinan yang dijadwalkan pada Desember mendatang. Namun, ia tak ingin jika proses melahirkan yang dilakukan mengalami kendala, sehingga Oki pun harus melakukan segala persiapan, terutama mengenai kondisi kesehatan.
Ia pun tengah fokus agar dirinya tak merasa kelelahan begitu persalinan tiba. "Saya enggak mau terlalu lelah ketika persalinan nanti," imbuh Oki. Untuk mencegah ibu hamil kelelahan usai bersalin, lakukan hal ini secara rutin:
Baca juga : Kapan Kontraksi di Awal Kehamilan Dianggap Wajar
1# Cukup tidur 8-9 jam
Cara meningkatkan energi yang bisa Ibu lakukan adalah dengan cukup tidur. Dr. Jacob Teitelbaum, M.D., penulis “From Fatigued to Fantastic” mengungkapkan tidur cukup 8 hingga 9 jam sangat penting bagi Ibu jelang waktu melahirkan.
“Selain mengatur jam yang tepat untuk tidur. Ibu hamil juga perlu mengatur emosi mereka agar tenang sehingga bisa beristirahat denagn baik dan cukup,” ujarnya.
2# Terus bergerak aktif
Kegiatan terpenting dalam mengisi energi jelang melahirkan adalah berolahraga. Menurut dr. Randy Fink, MD, seorang dokter obgin di Miami, Florida, olahraga di kala trimester tiga bisa dilakukan dengan bentuk apapun.
Ibu bisa melakukan aktivitas lain misalnya berjalan-jalan sejenak setelah jam makan siang.Hindari kegiatan pasif misalnya hanya duduk menonton televisi.
Gunakan waktu yang ada dengan melakukan kegiatan yang lebih aktif karena dapat memberi energi dan meningkatkan oksigen serta nutrisi kepada janin.
Baca juga : Cara Merangsang Kontraksi Agar Cepat Melahirkan yang Efektif
3# Minum air lebih sering
Minum air putih menjadi kebiasaan yang kadang terlupa karena kita cenderung jarang merasa haus. Apalagi saat hamil, Ibu membawa janin yang juga membutuhkan asupan cairan.
Frances Largeman, ahli gizi sekaligus penulis buku “Feed Belly: The Pregnant Mom Healthy Eating Guide”, menyarankan Ibu untuk tetap terhidrasi agar tidak merasa lelah saat hamil. Minum air kelapa juga baik untuk meningkatkan energi saat hamil. (*)