Nakita.id – Berbagai studi atau penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Namun, jangan asal sarapan saja ya karena ada berbagai kesalahan yang kerap kita lakukan saat sarapan.
Alhasil kesalahan tersebut membuat berat badan susah turun. Apa saja ya kesalahan saat sarapan pagi?
Baca juga: Mayoritas Diet Berhasil karena Tetap Sarapan
1.Terlalu banyak makan gula
Pagi hari tentu saat yang tepat untuk minum kopi maupun teh.
Ibu perlu menghentikan kebiasaan buruk misalnya menambahkan gula terlalu banyak ke dalam kopi ataupun teh.
Gula di pagi hari akan membuat kita jadi lebih sering merasa lapar.
Dalam tubuh terdapat leptin yang memiliki tugas memberi sinyal kepada tubuh bahwa kita sudah kenyang.
Sayangnya, fruktosa dalam gula merusak fungsi leptin sehingga membuat kita jadi sering merasa lapar.
Baca juga: Sarapan Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
2.Terlalu banyak makanan yang asin atau mengandung garam tinggi
Jangan biasakan konsumsi makanan yang terlalu asin di pagi hari.
Mengurangi garam tidak hanya mengurangi lemak dalam tubuh tetapi baik untuk meningkatkan hasil pembakaran lemak.
Lisa Moscovitz, M.D., seorang ahli gizi sekaligus CEO NY Nutrition Group mengatakan makanan asin dapat menyebabkan retensi air atau tubuh menyimpan terlalu banyak air.
Sementara studi dari Wolfson Institute of Preventive Medicine mengungkapkan, asupan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas hingga 25%.
3.Makan di depan televisi
Salah satu kebiasaan buruk sarapan yang harus dihindari adalah melakukannya di depan televisi.
Sebuah studi yang pernah dilakukan di Amerika Seikat mengungkapkan makan di depan televisi membuat orang lebih banyak makan lemak dan gula.
Saat menonton televisi, seseorang tidak memerhatikan sinyal kenyang sehingga akan terus makan dan meningkatkan risiko obesitas.
Baca juga: Siapa Sangka, Sarapan Es Krim Ternyata Bisa Menurunkan Stres
4.Tidak sarapan sama sekali
Jangan terbiasa dengan kebiasaan tidak sarapan sama sekali dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.
Justru kebiasaan ini akan membuat berat badan susah turun.
Penelitian di Harvard University mengungkapkan bahwa sarapan tubuh akan memberikan stamina yang lebih baik, meningkatkan konsentrasi dan tubuh lebih sehat.
Bahkan sebanyak 78% orang yang berhasil diet karena tetap sarapan setiap pagi.