Keju adalah sumber vitamin D lain yang enak dan sehat.
Sekarang, baik vitamin D, maupun kolin, telah terbukti secara ilmiah terkait dengan perkembangan otak pada tahap janin dan kekurangan pada salah satu bisa merusak kesehatan otak bayi, menyebabkan cacat dan/atau kinerja yang buruk di kemudian hari.
Moms juga bisa mendapatkan bagian vitamin D yang adil dari buah-buahan atau sinar matahari, meskipun terlalu banyak berjemur tidak akan menjadi ide yang baik saat Moms hamil.
4. Ikan Dan Makanan Laut
Moms pasti pernah mendengar tentang yodium dan perannya dalam menjaga fungsi otak yang sehat.
Moms juga pasti pernah mendengar tentang asam lemak omega 3 yang disebutkan secara pasif oleh seseorang.
Tahukah Moms bahwa keduanya sangat penting dalam perkembangan kecerdasan emosi dan kecerdasan bayi Moms?
Nah, ikan, meski tidak semuanya, mengandung dua nutrisi di dalamnya.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa suplementasi yodium yang tepat selama kehamilan dapat, pada kenyataannya, dapat menghapus fungsi gangguan mental sebagian besar.
Studi 2010 lainnya menemukan peran penting asam lemak omega 3 dalam perkembangan otak janin.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, saat mengonsumsi ikan, sebaiknya tanyakan kepada dokter terlebih dahulu, karena beberapa ikan mungkin mengandung merkuri dan konten berbahaya tertentu.