Tahan selama 2 detik, lalu kembali pada posisi awal, berdiri
Ulangi sebanyak 20 kali, atur napas selama 20 detik pada posisi ini
Tahan selama 2 detik, lalu kembali pada posisi awal, berdiri
Ulangi sebanyak 20 kali, atur napas selama 20 detik pada posisi ini