Nakita.id – Nutrisi saat hamil di trimester pertama harus dipastikan baik dan mencukupi kebutuhan.
Menurut Michael K Georgieff, MD, dari University of Minnestoa, nutrisi dan pertumbuhan otak janin sangat berpengaruh.
Dalam tulisannya yang diterbitkan The American Journal of Nutrition, masalah pada otak rentan terjadi pada saat hamil muda.
Maka, asupan nutrisi yang buruk dapat mengakibatkan masalah pada otak janin seperti perkembangan otak di bagian memori, visual hingga pendengaran.
Baca Juga : Dari Redakan Mual Hingga Bantu Perkembangan Otak Janin, Ini Rempah-rempah yang Perlu Dikonsumsi Selama Hamil
Lalu, jenis makanan apa yang perlu dikonsumsi?
Menurut Geogrief, beberapa asupan nutrisi yang perlu dikonsumsi antara lain protein, zat besi, yodium, folat hingga vitamin A.
Moms juga perlu mengonsumsi omega-3 yang didapatkan dari ikan.
Sebuah studi yang dilakukan Harvard Medical School mengungkapkan semakin banyak perempuan ibu hamil makan ikan, semakin tinggi skor bayi dalam hal tes perkembangan mental.
Lisa Eliot, PhD, asisten profesor di University of Medicine and Science Chicago mengungkapkan omega-3 dapat memengaruhi perkembangan sel otak janin.
Tentu saja Moms perlu memastikan ikan bebas merkuri dan dimasak dengan matang.
Baca Juga : Irwansyah Kecolongan Elus Perut Sang Istri, Zaskia Sungkar Sudah Hamil 2 Bulan?
Zat besi juga jadi salah satu nutrisi yang kerap dilupakan oleh banyak ibu hamil.
Bahkan sebelum hamil, Moms mungkin kurang mendapatkan asupan zat besi. Padahal, zat besi sangat membantu sirkulasi oksigen ke janin.
Janin yang kurang oksigen akan mengalami pertumbuhan otak yang buruk.
Maka, Moms perlu mendapatkan asupan zat besi dari daging sapi, ayam serta kacang-kacangan.
Tak hanya jenis makanan yang perlu diperhatikan, porsi makan juga menjadi perhatian.
Saat hamil, Moms perlu menjaga kenaikan berat badan agar tak berlebihan. Ternyata ada hubungannya antara berat badan dengan IQ anak.
Baca Juga : Makan Durian Bikin Keguguran? Buah Ini Justru Mengandung Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil!
Saat berat badan berlebihan, Moms sangat rentan mengalami masalah kehamilan termasuk kelahiran prematur
Menurut Lisa Eliot, kelahiran prematur akan berisiko pada gangguan mental.
“Saat bayi lahir lebih awal artinya ada kekurangan nutrisi. Hal ini menyebabkan ada banyak masalah termasuk infeksi pada bayi baru lahir,” ujarnya.