Catat Moms! Ini Tips Pola Makan Sehat untuk Ibu Hamil

Nakita.id - Jika saat ini Moms sedang hamil, percayalah bukan saatnya untuk memilih makanan.

Apalagi bila Moms sedang merencanakan diet.

Diet dapat membahayakan bayi Moms dengan kurangnya asupan makanan untuk mereka.

Tetap atur berat badan Moms dengan konsumsi makanan yang baik dan diselingi olahraga agar Moms dan Si Kecil tetap sehat.

Dilansir dari tommys.org, inilah beberapa tips untuk mengatur pola makan yang sehat saat kehamilan.

Jangan makan untuk dua orang

Hal pertama adalah mitos makan untuk dua orang.

Selama kehamilan, Moms tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra untuk bayi, sampai trimester terakhir.

Pada saat itu Moms hanya membutuhkan tambahan 200 kalori.

Pilih makanan yang mudah ditelan

Pilih makanan yang mudah untuk di konsumsi.

Seperti roti gandum, kentang, ubi jalar dan pasta gandum.

Sarapan seperti raja

Jangan melewatkan sarapan.

Orang yang makan sarapan lebih mampu mengatur berat badannya.

Pilihlah sereal gandum yang bebas gula.

Selama kehamilan, sarapan dapat membantu meringankan mual di pagi hari.

Karena dengan sarapan bisa meningkatkan kadar gula darah kita dan kemungkinan akan menghentikan Moms dari makan yang berlebihan di kemudian hari.

Tetap aktif

Mitos kehamilan lainnya adalah bahwa olahraga dapat membahayakan bayi kita.

Itu tidak akan terjadi Moms.

Tetap aktif akan menguntungkan Moms dan Si Kecil, dan juga membantu tubuh kita siap untuk persalinan.

Minumlah dengan benar

Tubuh kita membutuhkan cairan ekstra untuk memenuhi tuntutan tubuh saat kehamilan.

Air adalah pilihan terbaik, tetapi jika Moms harus mencampurnya, cobalah untuk menghindari minuman manis seperti soda dan jus buah dalam sehari.

Tinggi gula alami dalam jus buah dapat membuat kadar gula darah kita turun dan naik dengan cepat.

Kalsium juga sangat bagus untuk Moms dan Si Kecil.

Tetapi ketika minum susu, pilihlah yang jenis susu semi-skim, bukan yang penuh lemak.

Kehamilan