Nakita.id - Memilih makanan sehat penting untuk kehamilan.
Bagi Moms yang tengah merencanakan kehamilan pun pemilihan makanan menjadi hal krusial.
Tak hanya memperbesar peluang untuk hamil, makanan pun memengaruhi tumbuh kembang janin nantinya.
Pemilihan makanan tepat dapat mencegah komplikasi pada kehamilan sehingga Si Kecil nantinya lahir sehat tanpa kurang suatu apapun.
Salah satu zat penting untuk kehamilan yang bisa didapat dari makanan adalah folat.
Melansir Pregnancybirthbaby.org.au, folat terbukti penting dalam pembentukan sistem syaraf dan mencegah kelainan pertumbuhan syaraf seperti neural tube defects (NTD) pada bayi.
NTD bisa dicegah jika Moms mengonsumsi cukup folat sebelum dan semasa kehamilan.
Idealnya, Moms butuh 0.4 miligram folat setiap hari.
Folat bisa didapatkan dari suplemen, tetapi Moms juga bisa meningkatkan konsumsi folat dengan memilih makanan kaya folat.
Sayuran hijau merupakan salah satu sumber makanan kaya folat.
Untuk melengkapinya, Moms bisa mengonsumsi buah-buahan kaya folat.
Laman Medical News Today merangkum beberapa jenis buah kaya folat yang bisa Moms jadikan camilan sehari-hari.
Tak hanya folat, buah-buahan ini juga memiliki kandungan nutrisi lain yang penting untuk persiapan kehamilan maupun melancarkan proses kehamilan.
Yuk Moms, simak 5 jenis buah yang sebaiknya Moms konsumsi untuk penuhi kebutuhan folat.