Teknik pernapasan dalam ini meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak di atas otot perut.
-Mulailah dengan berbaring telentang di atas tikar. Jika Moms masih pemula, letakkan tangan di atas perut sehingga bisa mengontrol pernapasan dengan lebih baik.
-Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung sehingga Moms merasakan perut mengembang.
-Buang napas melalui bibir yang mengerut sehingga perut jatuh. Pastikan dada tetap diam.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
-Mulailah dengan melakukan ini selama 5-10 menit.
Di kemudian hari Moms dapat menambah waktu dan melakukan latihan ini sambil duduk atau berdiri.
2. Vakum perut
Latihan ini bertujuan memperkuat otot perut bagian dalam.
-Berbaring telentang di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki rata. Tarik napas perlahan sebanyak yang Moms bisa.
-Mulailah menghembuskan udara sebanyak mungkin agar perut sedekat mungkin dengan tulang belakang.
-Tahan pose selama 15 hingga 20 detik. Cobalah bernafas dengan normal sambil menahan pose.
-Lepaskan pose dengan menarik napas. Moms dapat mengulangi latihan ini beberapa kali.
-Saat melakukan latihan, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut.