5. Cukup vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi lain yang dapat meningkatkan kadar testosteron.
Sebuah penelitian mengatakan 65 pria dengan kadar testosteron rendah dapat diatasi dengan mengonsumsi vitamin D.
Mengonsumsi 3000 IU dari vitamin D3 setiap hari dalam setahun dapat meningkatkan kadar testosteron sekitar 25 persen.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: 4 Perlakuan Tak Disadari Orangtua yang Justru Merusak Masa Depan Anak
6. Minum suplemen fenugreek
Fenugreek adalah obat herbal yang dapat membuat ketahanan hubungan intim cukup lama.
Obat herbal ini dapat meningkatkan kadar testosteron.
Dads yang meminum 600 mg testofen (sebuah suplemen dari ekstra fenugreek) setiap hari selama enam minggu dapat meningkatkan libido, sexual performance, dan ketahanan.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Label Merusak Identitas Anak, Ini 3 Bahayanya!
7. Cukup zat besi
Zat besi dapat Dads temukan di makanan dengan olahan hewan seperti daging, ikan, telur, dan shellfish.
Mengonsumsi zat besi dapat mengatasi kadar testosteron yang rendah, kualitas sperma yang buruk, dan ketidaksuburan.
Selain mengonsumsi suplemen di atas, Dads perlu menjaga berat badan karena obesitas membuat Dads tidak subur.
Kurangi juga meminum alkohol karena menurunkan kadar testosteron dan kualitas air mani.
Tidak hanya Moms, Dads juga perlu mengonsumsi folat agar kualitas air mani bagus.
Makan makanan ringan yang mengandung anti oksidan seperti walnut.
Dan kurangi makan makanan yang mengandung kedelai karena dapat menurunkan kualitas air mani.
Dads juga punya peran dalam menyambut tanda-tanda kehamilan dengan mempersiapkan diri seperti menjaga pola hidup sehat.