1. Latihan pernapasan #5MenitAja
Salah satu cara ampuh melawan stres ialah dengan melakukan meditasi.
Namun padatnya kesibukan memang kerap membuat kita tak sempat melakukan meditasi.
Cara ampuh melawan stres paling mirip meditasi dengan melakukan latihan pernapasan, yang bisa Moms lakukan dalam 5 menit.
Baca Juga : Dulu Rela Naik Angkot Demi Syuting, Raffi Ahmad Ungkap Keluarga Baim Wong Bukan Orang Sembarangan!
Moms cukup duduk dengan punggung tegak.
Kemudian tarik napas dalam 4 hitungan, dilanjutkan menahan napas selama 7 hitungan, lalu embuskan dalam 8 hitungan.
Ulang selama 5 menit, Moms akan merasa lebih rileks dan mampu berpikir jernih.
2. Menumpahkan perasaan dengan coretan #5MenitAja
Perasaan dan pikiran negatif dapat memengaruhi Moms untuk produktif.
Tiap Moms merasa dihantui pikiran negatif, baik itu kemarahan maupun rasa sedih, tumpahkan perasaan Moms melalui coretan atau tulisan di kertas.
Tulis semua perasaan Moms pada kertas, cukup 5 menit.
Kemudian baca ulang dan Moms mungkin akan menemukan hal lain yang terlewatkan, seperti masalah Moms ternyata tidak serumit yang dibayangkan.