Nakita.id - Alpukat sering disebut sebagai makanan sehat dengan segudang manfaat.
Berbeda dengan buah pada umumnya yang banyak mengandung karbohidrat, Healthline memuat jika alpukat lebih tinggi kandungan lemak baiknya.
Alpukat pun banyak mengandung nutrisi baik bagi tubuh.
Baca Juga : Tak Hanya Lezat, Ini Segudang Manfaat Alpukat yang Moms Wajib Tahu
Melansir LifeHack, Moms bisa mendapatkan banyak manfaat dengan rutin konsumsi alpukat setiap hari.
Tak hanya menyehatkan, alpukat pun ternyata mampu membantu Moms kelihatan lebih cantik.
Yuk Moms, simak 4 manfaat konsumsi alpukat setiap hari.
Baca Juga : Makan Alpukat Bikin Badan Gemuk? Tunggu Dulu, Simak Fakta Ini Moms
1. Membantu menurunkan berat badan
Rutin konsumsi alpukat dapat membantu Moms mengontrol berat badan, termasuk menurunkan berat badan.
Alpukat terbukti mampu membuat Moms merasa kenyang lebih lama.
Selain itu rasa kenyang yang ditimbulkan alpukat juga menghindarkan Moms dari kecenderungan makan berlebihan.
Kandungan serat alpukat yang tinggi menjadi faktor buah ini dapat membuat Moms kenyang lebih lama.
Baca Juga : Kehilangan Dua Kamera dan Satu Drone Berharga Fantastis, Atta Halilintar Masih Sanggup Lakukan Hal ini
Tiap 100 gram alpukat mengandung 7 gram serat, jumlah itu kurang lebih telah memenuhi 27% rekomendasi konsumsi serat harian.
Maka konsumsi alpukat dapat membantu Moms memenuhi kebutuhan serat dan menjaga Moms dari konsumsi kalori berlebih.
Jika Moms mengonsumsi kalori yang tepat jumlahnya ditambah serat yang menyehatkan, Moms akan lebih mudah mendapatkan berat dan bentuk tubuh ideal.
2. Mengindari penuaan dini
Alpukat mengandung zat-zat ampuh untuk melawan penuaan dini lo, Moms.
Zat tersebut adalah lutein dan zeaxanthin, yang memiliki kemampuan memerangi efek negatif dari radikal bebas.
Jika kedua zat tersebut cukup dikonsumsi, Moms akan memiliki kulit halus dan sehat.
Tak hanya kulit, alpukat mengandung karotenoid yang juga bermanfaat menjaga kesehatan mata dari penurunan kualitas penglihatan seiring bertambahnya usia.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Kandungan tinggi lemak baik pada alpukat terbukti memiliki efek baik pada sistem kardiovaskular.
Agar jantung sehat, Moms sebaiknya mengonsumsi lemak baik yang mampu menurunkan level kolesterol jahat atau LDL.
Maka rutin konsumsi alpukat dapat membantu Moms mengurangi kolesterol jahat dan mempertahankan level kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh atau HDL.
Baca Juga : Konsumsi Kunyit dan Lada Hitam Secara Teratur, Rasakan Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Kandungan antioksidan pada alpukat juga mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Karotenoid, callexanthopylls, dan fenol yang dimiliki alpukat bisa mencegah inflamasi dan gangguan pada aliran darah.
4. Membantu menurunkan risiko kanker
Alpukat memiliki kandungan phytochemicals yang dapat membantu mencegah kanker.
Protein glutathione dan lutein yang juga dikandung alpukat pun kerap dikaitkan mampu menurunkan risiko kanker mulut.
Beberapa riset juga menemukan adanya relasi positif dari konsumsi rutin alpukat dengan menurunkan risiko kanker payudara serta kanker prostat.
Ada pula riset menemukan zat tertentu dari alpukat ternyata mampu memberikan efek antikanker pada sel myeloid leukimia akut.