Nakita.id - Selain menjaga pola makan, olahraga teratur juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.
Namun, kesadaran orang untuk bergerak aktif terbilang masih cukup rendah.
Jika hal ini terus dibiarkan, bukan tidak mungkin berbagai penyakit akan mengintai kita.
Apabila Moms tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga, maka setidaknya dapat melakukan salah satu gerakan sederhana yang dapat dicoba di rumah.
Baca Juga : Langsing Alami Tanpa Olahraga Berat! Ikuti Diet Ala Jepang Ini
Moms hanya perlu berbaring dengan rileks, lalu mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit setiap hari.
Kenakan pula pakaian yang nyaman agar tidak mengganggu sirkulasi darah.
Melansir dari laman brightside, rutin melakukan gerakan sederhana ini manfaat yang didapat tubuh sangat menakjubkan.
1. Kaki yang terasa berat menjadi lebih ringan
Kaki terasa berat dan bengkak seperti ada beban, sangat berkaitan dengan sirkulasi darah yang buruk.
Ini juga bisa disebabkan oleh kerusakan jantung atau ginjal, kelebihan berat badan, atau pola makan yang tidak sehat.
Tetapi dengan mengangkat kaki ke tembok yang dilakukan secara teratur, sirkulasi darah menjadi lancar dan kaki terasa lebih ringan saat berjalan.
Baca Juga : Dilarang Makan Sebelum Berolahraga? Begini Penjelasan Ahli Gizi
2. Tidak mudah lelah saat mengenakan sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi memang bisa membuat wanita semakin percaya diri dan terlihat lebih tinggi.
Namun, menggunakan sepatu hak tinggi sepanjang hari bisa berisiko bagi kesehatan bahkan membuat kaki terasa sangat lelah.
Maka, begitu Moms sampai di rumah segera lepaskan sepatu dan angkat kaki ke tembok selama 20 menit.
Gerakan sederhana ini dapat membuat kaki istirahat dan meningkatkan saluran vena.
Setelah itu, pijat kaki Moms sebentar dan lanjutkan dengan mandi air hangat.
3. Melancarkan sistem pencernaan tubuh
Mengangkat kaki ke tembok dapat meningkatkan kerja perut.
Suplai darah ke organ dalam ditingkatkan melalui aliran darah dari kaki.
Kemudian, otot-otot halus yang bertanggung jawab untuk peristaltik lambung menjadi kencang.
Peristaltik adalah kontraksi otot yang diperlukan untuk pergerakan mencerna makanan.
Pada saat yang sama, peningkatan sirkulasi darah akan meningkatkan kerja sistem pencernaan.
Jika gerakan ini Moms lakukan setiap hari, maka sebagian besar nutrisi yang dikonsumsi akan cepat diserap.
4. Mencegah stres
Ketika Moms mengangkat kaki ke tembok, udara yang dihirup akan lebih banyak.
Jaringan tubuh mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah meningkat, memasok semua organ tubuh dengan nutrisi.
Tidak hanya dapat mencegah stres, tetapi juga menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan otot di sekitar pelipis, leher, serta perut.
Baca Juga : Duh! Saat Hamil Muncul Banyak Bintik Hitam di Wajah, Bisakah Hilang?
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mengangkat kaki secara teratur ke tembok selama 20 menit dapat membantu Moms menghilangkan insomnia.
Selain itu, otak akan menerima lebih banyak oksigen melalui pernapasan kanan dan sirkulasi darah jadi lebih baik.
Tidur pun menjadi lebih nyenyak dan terasa segar ketika bangun di pagi hari.