3. Tidak membiarkan cahaya masuk
Tidur dalam kegelapan memang baik.
Namun saat bangun pagi hari, usahakan segera membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam kamar.
Saat tubuh terpapar cahaya matahari di pagi hari, tubuh dapat meregulasi ritme sirkadian secara alami.
Baca Juga : Bunga Citra Lestari Rajin Olahraga, Ternyata Pilates Bikin Kurus
Ritme sirkadian merupakan salah satu hal yang memengaruhi agar tubuh merasa lebih segar dan berenergi di pagi hari.
4. Jam tidur berubah-ubah
Istirahat dan tidur berkualitas dipengaruhi oleh kapan kita menyesuaikan jam tidur.
Jika tiap malam Moms tidur pada waktu berbeda-beda, tubuh gagal menyesuaikan ritme kapan harus merasa lelah dan mengistirahatkan diri.
Akibatnya istirahat tiap malam pun kurang optimal dan saat bangun Moms tetap merasa lelah.
Maka jadwal tidur yang konsisten dapat membantu Moms untuk mendapatkan istirahat optimal dan bangun dengan segar setiap paginya.