Nakita.id - Mata yang indah dan bercahaya dapat menjadi salah satu tanda kalau Si Kecil tumbuh dengan sehat.
Mata indah juga menjadi pesona tersendiri bagi Si Kecil yang membuatnya semakin menggemaskan.
Beberapa bayi memang terlahir dengan mata yang indah dan menggemaskan, namun ternyata mata indah juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu Moms.
Baca Juga : Bermata Indah, Ini Potret Menggemaskan Taimur, Putra Kareena Kapoor
Tidak diragukan lagi kalau apa yang kita makan akan memberikan pengaruh bagi kesehatan organ tubuh, salah satunya mata.
Jika Moms ingin Si Kecil memiliki mata yang indah, Moms bisa memberikan makanan seperti berikut ini.
1. Wortel
Bukan rahasia lagi kalau dulu orangtua selalu menyuruh kita untuk mengonsumsi wortel demi kesehatan mata.
Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi yaitu sebesar 3.784 mcg dan merupakan pecahan dari jenis vitamin A.
Baca Juga : Dulu Diejek Mandul, Inul Daratista Sempat Minta Dicerai Suami dan Merasa Tertekan
Vitamin A dalam wortel dapat menjaga kesehatan retina dan membantu mencegah terjadinya rabun.
Moms bisa mencampurkan wortel pada MPASI untuk Si Kecil, atau membuat sup wortel hangat yang dapat menggugah selera makannya.
Baca Juga : Karena Ulah Atta Halilintar, Raffi Ahmad Dibuat Emosi Hingga Mau Lapor ke Polisi!
2. Sayuran hijau
Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau seperti bayam dan kale dapat menjaga mata dari kerusakan akibat polusi udara, sinar matahari, dan udara kotor.
Berikan sayuran hijau kepada Si Kecil sejak dini untuk menjaga kesehatan matanya.
“Pada sayuran hijau ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu kesehatan retina dan mengurangi kerusakan mata" ujar Elizabeth J. Johnson, PhD, peneliti dari Tufts University, Boston.
3. Anggur
Jenis buah-buahan yang termasuk ke dalam golongan berry seperti strawberry, blueberry, dan anggur memiliki kandungan vitamin C yang kaya antioksidan.
Baca Juga : Usai Bercerai, Melanie Putria Ungkap Hubungannya dengan Mantan Suami: 'Kaya Sahabat Sendiri'
Vitamin C dalam anggur berfungsi untuk membentuk dan mengelola jaringan ikat yang terdapat di kornea mata.
Bagi Si Kecil yang sudah memulai masa MPASI, Moms bisa diberikan anggur atau buah-buahan berry lainnya agar kesehatan mata Si Kecil terjaga dengan baik.
Baca Juga : Agar Asam Lambung Tak Sering Kambuh, Selain Jaga Pola Makan Ini Tips Ampuh Lainnya
4. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan ternyata dapat menjaga kesehatan mata Si Kecil, Moms.
Kandungan vitamin C dan E pada kacang-kacangan dapat membantu jaringan mata tetap sehat dan kuat.
Kandungan vitamin E dalam segenggam kacang almond, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lainnya juga dapat membantu menurunkan risiko katarak.
Baca Juga : Anak Mulan Jameela, Tiara Savitri Dituding Hamil Padahal Belum Menikah! Begini Reaksinya
5. Telur
Tak hanya kaya protein, kandungan lutein, zeaxanthin, dan seng dalam kuning telur dapat meningkatkan kesehatan mata Si Kecil.
Selain itu, kandungan lutein dan vitamin A pada telur dapat melindungi mata Si Kecil dari kebutaan dan mata kering.
Jika Si Kecil rutin mengonsumsi telur hingga dewasa, risiko terkena degradasi makula (penurunan penglihatan pusat) bisa dikurangi.
Baca Juga : Menjemur Bayi Jangan Sampai Salah, 9 Hal Ini Harus Diperhatikan Jika Ingin Manfaatnya Didapat
6. Ikan
Mengandung asam lemak dan omega 3, ikan tak hanya dapat membantu kesehatan otak dan jantung, tetapi juga menjaga kesehatan mata.
Jika kadar asam lemak pada retina terlalu rendah mata akan menjadi kering.
Asam lemak omega 3 pada ikan dapat melawan peradangan dan membantu kerja sel mata lebih baik.
Baca Juga : Dituding Tutupi Pernikahannya, Ini Sosok Suami Dewi Yull yang Dekat dengan Anak-anaknya
Ikan yang kaya asam lemak omega 3 adalah salmon, tuna, sarden, dan makarel.
Moms sangat disarankan memberikan 6 makanan tersebut sebagai kunci utama menjaga mata indah Si Kecil.