Nakita.id - Untuk penderita asam lambung, memiliki pola makan yang baik mungkin jarang diterapkan.
Pola makan yang baik sebenarnya, sangat membantu untuk menjaga keseimbangan asam lambung dalam tubuh kita.
Baca Juga : Meski Sehat, Bolehkah Makan Nanas Jika Punya Penyakit Asam Lambung? Ini Penjelasannya
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang yang menganggap bahwa asam lambung hanya akan memberikan dampak buruk pada tubuh.
Banyak yang bisa terjadi jika Moms tidak menjaga keseimbangan kadar asam lambung dengan baik.
Saat kenaikan asam lambung yang terlalu tinggi bisa menyebabkan maag dan gangguan pencernaan lainnya.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga keseimbangan asam lambung dalam tubuh Moms:
1. Perhatikan jam makan
Banyaknya aktivitas yang harus dilakukan terkadang membuat kita telat atau lupa makan.
Baca Juga : Program Bayi Tabung Anak Kedua, Tya Ariestya Bocorkan Jenis Kelaminnya
Padahal, salah satu penyebab tingginya asam lambung adalah karena pola makan yang tidak teratur.
Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk memperhatikan waktu makan.
Selain itu, kita juga disarankan untuk menghindari aktivitas makan dua jam sebelum tidur karena hal tersebut dapat memicu munculnya gejala asam lambung.
2. Hindari ngemil di antara waktu makan
Menghindari konsumsi cemilan saat waktu makan pokok merupakan salah satu pola makan yang tepat.
Hal ini dapat memberikan waktu yang cukup untuk tubuh kita mencerna makanan dengan lebih baik.
3. Pastikan mengunyah makanan dengan benar
Mengunyah makanan dengan baik penting agar tubuh dapat membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah.
Baca Juga : Yakin Ahmad Dhani Tidak Bersalah, Mulan Jameela Menangis Saat Ceritakan Anak-anak Sering Tanyakan Ayahnya
Hal ini sangat efektif membantu pencernaan di lambung dengan baik lho Moms.
4. Hindari minum air terlalu banyak saat makan
Minum terlalu banyak air di tengah waktu makan bisa mencairkan asam lambung.
Ini juga dapat membuat makanan yang kita konsumsi lebih sulit untuk dicerna.
5. Batasi asupan kafein
Baca Juga : Keluar Polda Jatim dengan Senyum Sumringah, Ini Alasan Foto dan Video Della Perez Ada di Tangan Muncikari
Kandungan asam yang tinggi dalam kopi dapat menyebabkan kesempatan otot cincin kerongkongan (esophageal sphincter) untuk melemas menjadi berkurang.
Memungkinkan juga asam lambung untuk naik ke mulut.
Hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya refluks asam lambung.
Dan sama halnya seperti kopi, teh (berkafein atau tidak) juga dapat memperburuk gejala maag.