Seperti Moms ketahui, asam folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan organ-organ pada janin.
Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan kelainan bentuk pada tulang janin.
Menurut WebMD, kebutuhan asam folat untuk ibu hamil adalah 400 mcg (mikrogram) atau 0,4 mg (miligram) per hari, sedangkan setengah cangkir alpukat segar mengandung 59 mcg asam folat.
2. Mencegah anemia
Kekurangan zat besi bisa memicu anemia pada ibu hamil.
Hebatnya, alpukat, atau yang sering disebut sebagai buah mentega, kaya akan zat besi yang membuatnya aman dikonsumsi selama kehamilan.
Baca Juga : Bikin Geli, Ini Ternyata Asal Nama Buah Alpukat Jarang yang Tahu
3. Mencegah sembelit
Salah satu problem ibu hamil yang biasa terjadi hingga akhir masa kehamilan adalah sembelit.
Kandungan serat yang tinggi pada alpukat membuat pencernaan Mama lebih sehat, dan terhindar dari masalah sembelit ini.
4. Kaya akan vitamin dan mineral
Alpukat mengandung berbagai vitamin yang sangat penting bagi pertumbuhan janin, di antaranya vitamin K, B6, B1, B2, dan C atau E.
Alpukat juga mengandung kalsium, niacin, magnesium, dan fosfor, yang semua sangat dibutuhkan pada masa kehamilan.
Baca Juga : Jangan Sepelekan Vitamin B6 Bagi Ibu Hamil, Temukan Dalam Makanan Ini
5. Meredakan mual