Nakita.id – Hal terpenting apa yang perlu Moms berikan pada si kecil? Tentu sarapan di pagi hari.
Mungkin Moms suka bingung, makanan apa yang pas diberikan kepada si kecil?
Tidak hanya cepat penyajiannya, Moms juga perlu memikirkan faktor kecukupan gizi.
Sarapan sehat dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung dan kanker.
Berikut inspirasi sarapan sehat untuk anak yang bisa Moms praktekkan langsung di rumah!Baca Juga : 5 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh Si Kecil, Enak dan Mudah Dibuat!
1. Buah dan yogurt
Tidak semua anak terbiasa mengonsumsi makanan berat saat sarapan pagi.
Namun, bukan berarti anak tidak bisa mendapatkan sarapan bergizi.
Moms bisa menggunakan yogurt atau sereal tanpa gula untuk sarapan.
Jangan khawatir jika anak tak menyukainya sebab Moms bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang dan mangga untuk memberikan rasa manis pada sarapan pagi.
Baca Juga : Ternyata Buah dan Sayur Ini Bisa Mengatasi Sembelit Pada Anak, Moms!
2. Makanan berat
Bagi anak yang terbiasa makanan berat, tak ada masalah untuk mengonsumsi makanan pokok seperti nasi.
Namun, Moms harus memerhatikan lauk yang diberikan.
Jauhi makanan olahan seperti sosis dan nugget.
Usahakan memberinya makanan kaya protein dan lemak.
Lemak yang diberikan juga harus lemak sehat dan pilih proses pengolahan yang sehat pula.
Sayuran juga tetap dibutuhkan dalam sarapan sehat.Baca Juga : Terungkap! Nasi Tanpa Lauk Efektif Mengobati Diare Anak
3. Telur
Telur menjadi salah satu jenis makanan yang paling mudah diberikan pada anak dan penuh gizi.
Moms bisa menggorengnya dengan telur mata sapi atau dadar.
Bahkan, mencampur telur di menu sarapan yang lain sangat direkomendasikan.
Kandungan protein dan lemak sehat sangat baik untuk mengisi energi si kecil seharian.
4. Roti dan selai kacang
Roti memang dikenal sebagai makanan yang pas untuk sarapan.
Namun, salah satu menu sarapan sehat yang direkomendasikan adalah roti dengan selai kacang.
Baca Juga : Kenali Manfaat Kacang Kedelai Sebagai Camilan Sehat Penderita Diabetes
Selai kacang mengandung protein dan lemak tidak jenuh.
Hal ini sangat dibutuhkan untuk energi anak seharian.
Sarapan akan semakin sehat jika menggunakan roti gandum.
Kandungan serat akan membuat pencernaan anak sehat.
5. Jus dan smoothies
Bagi Moms yang sedang terburu-buru, minuman juga bisa menjadi sarapan sehat untuk anak.
Baca Juga : Rutin Minum Jus Buah Ini, Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat!
Moms cukup menyiapkan aneka buah seperti pisang, strawberry dan apel untuk dicampur dengan susu segar.
Ada baiknya jika Moms tidak mencampurkan gula pada jus atau smoothie yang Moms buat.
Minuman sehat ini juga bisa dibuat sejak malam hari sehingga tidak ada alasan untuk tidak sarapan di pagi hari.