Nakita.id - Setiap perempuan menginginkan memiliki tubuh yang ideal, terlebih perempuan yang bertubuh gemuk.
Beragam cara akan dilakukan termasuk dengan berolahraga.
Namun salah satu masalah yang kerap dihadapi setelah melakukan olahraga adalah rasa lapar yang justru menyerang.
Baca Juga : Ampuh Redakan Gusi Berdarah, Cukup Gunakan Bahan Rumahan Ini!
Jika Moms sudah olahraga namun makan berlebihan, justru akan merusak tujuan Moms memiliki tubuh langsing.
Nah, Moms tak perlu khawatir karena ternyata ada beberapa latihan yang bisa membantu melawan rasa lapar dalam 5 menit saja.
1. Napas katak
Latihan yang berasal dari Cina ini dapat membantu melawan rasa lapar, bahkan jika Moms belum makan seharian.
Moms akan membutuhkan alat berupa kursi atau meja untuk melakukannya.
Ambil jarak dengan kursi kemudian posisi Moms harus membungkuk 90 derajat.
Sandarkan siku tangan di atas sandaran kursi dan posisikan tangan ke arah atas.
Baca Juga : Diduga Nikah Maret 2019, Hotman Paris Ungkap Gelagat Aneh Syahrini dan Akui Lagi Rahasiakan Sesuatu!
Ambil napas dalam-dalam dan pada saat yang sama tarik otot perut sejauh yang Moms bisa.
Tahan napas selama 3-4 detik, buang napas dan rilekskan otot perut.
Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.
Melakukan latihan ini terutama sebelum makan dikatakan bermanfaat.
Rasa lapar akan segera hilang atau setelah beberapa menit setelahnya.
2. Katak bergoyang di atas ombak
Ini adalah latihan yang mengharuskan Moms berbaring telentang.
Angkat kaki sedikit, jaga agar tetap sejajar.
Tekan satu tangan ke dada dan tangan lainnya ke perut.
Lakukan latihan ini sebelum makan, dan ini bisa membantu Moms merasa puas meski hanya sedikit makan.
Baca Juga : Catat! Ini 7 Hal yang Harus Dilakukan Wanita Setelah Berhubungan Intim
3. Teratai
Latihan ini merupakan metode lain yang berasal dari Cina, membantu mengendalikan pernapasan dan pikiran.
Moms harus duduk bersila seperti kelopak bunga teratai, sambil menjaga punggung tetap lurus.
Tahan selama 5 menit dan hanya fokus pada pernapasan.
4. Anjing menghadap ke bawah
Menurut penelitian, melakukan yoga dapat melawan keinginan makan berlebihan hingga 51%.
Beberapa pose sederhana, seperti anjing yang menghadap ke bawah, dapat membantu Moms merasa lebih kenyang sepanjang hari.
Moms cukup membentuk tubuh menjadi huruf V yang terbalik.
Kedua kaki harus lurus, posisi kepala di bawah menyentuh lantai, dan kedua tangan juga lurus menyentuh lantai.
Baca Juga : Sosok Raffi Ahmad di Mata Sang Mertua, Rieta Amilia Mengaku Kasihan, Ada Apa?
5. Pose pohon
Ini merupakan salah satu pose yoga yang mudah untuk dipraktikkan.
Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh.
Angkat satu kaki dan letakkan di paha bagian dalam yang sesuai.
Letakkan tangan dalam posisi berdoa dengan telapak tangan saling menyentuh.
Kemudian ganti kaki satunya dan lakukan hal yang sama di sisi yang berlawanan.
6. Setengah kapal
Untuk pose ini, duduklah di tanah dengan kaki lurus, lalu tekuk di lutut, dan angkat sedikit ke udara.
Letakkan tangan Moms lurus di samping kaki dan tahan pose ini selama beberapa detik.
Baca Juga : Kesaksian Penjahit Gaun Pengantin Syahrini dan Reino Barack, Benarkan Ada Pernikahan Bulan Maret 2019!
7. Lompat tali
Menurut sebuah studi tahun 2013, keinginan makan pria yang melakukan olahraga lompat tali lebih rendah dari pria yang mencoba bersepeda.
Diyakini bahwa tekanan tambahan yang diberikan pada otot dan tulang membantu melawan rasa lapar.
8. Angkat beban
Mirip dengan lompat tali, olahraga apa pun yang memberi tekanan pada otot dan tulang dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Olahraga angkat beban atau kickboxing diyakini bisa melawan rasa lapar berlebihan.
Baca Juga : ART Ashanty Habiskan Rp 10 Juta Dalam 30 Menit, Disebut Crazy Rich Cinere!