2. Terus bergerak
"Tulang belakang kita seperti bagian tubuh yang lain - mereka dimaksudkan untuk bergerak," kata Reicherter.
Maka dari itu, tetap lakukan aktivitas seperti biasa.
Agar tubuh tetap bergerak, lakukan beberapa kegiatan seperti membersihkan tempat tidur, bekerja, atau berjalan-jalan bersama hewan peliharaan.
Setelah Moms merasa lebih baik, jangan lupa berolahraga, mulai dari berenang, bersepeda, dan berjalan, sehingga membuat punggung lebih mudah bergerak.
Tetapi harus diperhatikan, jangan melakukannya secara berlebihan agar punggung tidak terasa sakit.
Baca Juga : Lakukan Perawatan Wajah, Andika Kangen Band Tak Ingin Jadi Tampan Maksimal, Kenapa?
3. Melatih otot agar tetap kuat
Setelah nyeri punggung bawah berkurang, Moms dapat mencegah munculnya kembali rasa nyeri punggung dengan melatih otot-otot yang menopang punggung bagian bawah, termasuk otot ekstensor belakang.
"Ini membantu mempertahankan postur dan posisi tulang belakang yang benar," ungkap Reicherter.
Membuat otot pinggul, panggul, dan perut yang kuat juga memberi Moms lebih banyak dukungan punggung.