Nakita.id - Diet ketogenik atau diet keto salah satu diet populer yang sering dipraktikan para Moms sekrang ini.
Diet keto merupakan pola makan yang tinggi lemak tapi rendah karbohidrat.
Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa diet keto dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Meski demikian, diet ini tidak membebaskan kita untuk makan semua jenis buah.
Baca Juga : Dian Sastro Sempat Lakukan Diet Keto, Amankah untuk Program #LangsungLangsing Usai Melahirkan?
Sebab ada beberapa buah yang tinggi kandungan gula dan karbohidrat sehingga bisa bertentangan dengan prinsip diet keto.
Buah-buah inilah yang bisa dikonsumsi untuk diet keto yang rendah karbohidrat.
1. Buah alpukat
Alpukat adalah buah untuk diet keto yang sering dianjurkan dalam program diet ini.
Pasalnya menurut USDA’s National Nutrient Database, separuh buah alpukat mengandung 15 gram lemak sehat yang dan dua gram karbohidrat yang baik untuk jantung.
Baca Juga : Penderita Kolesterol Takut Makan Durian? Jangan Khawatir Aman Kok!
Menurut ahli gizi Lindsey Pine MS, RD dari University of Southern California Hospitality, sebuah alpukat utuh mengandung tiga gram serat yang mengandung 12 persen serat, asam folat, vitamin K, dan vitamin B5 yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Lindsey Pine juga menambahkan bahwa alpukat mengandung zat sterol yang berguna membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Buah kelapa
Satu setengah cangkir daging kelapa parut mengandung 13 gram lemak tidak jenuh dan hanya 2,5 gram karbohidrat.
Buah kelapa sering diekstrak menjadi minyak dan sering dianjurkan digunakan dalam campuran makanan diet keto.
Nah, Moms juga bisa menggunakan daging buah kelapa utuh sebagai camilan dalam diet keto.
3. Lemon
Buah yang terasa asam nan menyegarkan serta kaya kandungan vitamin C ini merupakan buah yang bermanfaat baik untuk tubuh.
Untuk diet keto, buah lemon memiliki manfaat antioksidan untuk mencegah penyakit dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama menjalani diet keto.
Baca Juga : Berkaca dari Mike Mohede yang Meninggal Mendadak Saat Tidur, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Lemon juga mengandung zat besi yang bisa membantu produksi sel darah merah.
4. Mangga
Buah yang musim panennya dinanti-nanti ini merupakan buah yang punya kandungan gula alami tinggi tapi mudah dipecah dalam darah.
Silakan konsumsi buah mangga sebagai buah untuk diet keto yang mengandung kabohidrat sekitar 46 gram.
Akan tetapi, sebaiknya mangga jangan dikonsumsi terlalu banyak dalam sehari, ya Moms.
Baca Juga : Produksi ASI Menurun? Ini 5 Hal Umum Pemicunya yang Harus Dihindari
5. Stroberi
Buah yang rasanya khas manis-asam ini bisa jadi pilihan kita saat menjalani diet keto.
Seperempat cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 2 gram karbohidrat, sehingga bisa jadi pilihan buah untuk diet keto yang aman.
Selain itu, buah stroberi kaya akan antioksidan dan serat yang diperlukan tubuh untuk menjaga fungsinya.