Nakita.id - Tidur larut malam atau begadang sering dilakukan banyak orang karena berbagai alasan, apalagi untuk ibu baru.
Ibu baru pasti akan selalu terjaga jika Si Kecil terbangun tengah malam dan lapar.
Selain membuat Moms sangat mengantuk keesokan paginya, ternyata begadang akan mengakibatkan gangguan fungsi hati lho.
Risiko gangguan hati (liver) akibat sering begadang dikarenakan tubuh tidak banyak mendapatkan istirahat yang cukup.
Baca Juga : Kenali Faktor Penyebab dan Tanda Gangguan Hati Pada Bayi Yang Kerap Tidak Disadari
Jadwal tidur yang lebih ngaret dari seharusnya, otomatis akan mengganggu jam biologis tubuh yang seharusnya sudah non aktif sejak beberapa jam sebelumnya.
Alhasil, akibat sering begadang nantinya akan menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh, salah satunya organ hati.
Dikutip dari Web MD, gangguan tidur memang bisa datang kapan pun, bahkan tidak menutup kemungkinan ketika Moms telah didiagnosis mengalami hepatitis C.
Hal itu bisa terjadi karena stres atau pengaruh obat yang kita minum setiap harinya.
Baca Juga : 5 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok Jadi Selingan Diet Keto
Perkembangan penyakit hepatitis yang telah semakin parah hingga menjadi sirosis hati.
Hal ini juga ikut masuk ke dalam salah satu akibat sering begadang yang membuat jam tidur kita berkurang.
Demi mendukung bahaya yang ditimbulkan dari sering begadang, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Baylor College of Medicine di Texas, Amerika Serikat, mengungkap fakta lainnya.
Para peneliti menemukan bahwa gaya hidup yang tidak teratur setiap harinya, termasuk kebiasaan sering begadang sampai larut malam dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis.
Tidur yang cukup tidak hanya berfungsi untuk mengistirahatkan organ tubuh saja.
Baca Juga : Bagi-bagi Uang Saat Ulang Tahun Raul Lemos, Krisdayanti Berikan Hadiah Ini Untuk Suami
Di sisi lain, tidur dapat membantu mengoptimalkan kembali sistem pertahanan tubuh untuk melawan serangan penyakit.
Moms tentu tidak ingin terserang penyakit hati tersebut, bukan?
Oleh karena itu, mulai sekarang coba beberapa kiat mudah berikut ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak:
Hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur saja, bukan untuk bekerja ataupun melakukan aktivitas lainnya.
Baca Juga : Penderita Kolesterol Takut Makan Durian? Jangan Khawatir Aman Kok!
Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, khususnya sekitar 6 jam sebelum tidur.
Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak terus terjaga sehingga susah terlelap.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang.
Misalnya dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk dan redupkan cahaya, sehingga akan memicu timbulnya rasa kantuk.