Nakita.id - Berlari merupakan salah satu olahraga yang hemat biaya namun manfaatnya begitu besar.
Moms bisa berlari dimana saja dan kapan saja, tidak ada alat khusus yang dibutuhkan selain sepatu yang layak.
Moms juga bisa mengajak serta Si Kecil berlari bersama sekaligus mengajarkannya mencintai olahraga.
Baca Juga : Bebas Bau Apek dan Jamur, Ini 5 Tips Mudah Keringkan Baju dengan Cepat di Musim Hujan!
Selama ini mungkin Moms kerap berlari tanpa patokan waktu yang pasti.
Sebenarnya, berapa lama waktu ideal untuk melakukan olahraga lari?
Apakah setengah jam? Ataukah 5 menit saja?
Moms mungkin tidak percaya jika berlari selama 5 menit saja dalam sehari bisa membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh, namun begitulah yang terjadi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, hanya berlari selama 5 menit sehari dapat mengurangi peluang meninggal akibat penyakit jantung.
Baca Juga : 10 Tahun Berlalu, Krisdayanti dan Mantan Istri Raul Lemos Sudah Berdamai, Lihat Potret Akrabnya!
Para peneliti telah mengumpulkan informasi tentang kesehatan puluhan ribu pria dan wanita yang mengunjungi dokter untuk diperiksa.
Orang-orang ini telah mengisi kuesioner yang berkaitan dengan kebiasaan olahraga, dan juga tentang waktu serta intensitas lari mereka.
Basis data ini digunakan oleh para peneliti yang kemudian memilih catatan 55.137 pria, dan wanita sehat berusia antara 18 hingga 100 tahun yang telah mengunjungi klinik dalam 15 tahun terakhir.
Pemilihan ini dilakukan sebelum dimulainya penelitian.
24 persen orang dalam kelompok ini telah mengidentifikasi diri mereka sebagai seorang pelari dan mereka yang berlari dengan cukup serius, bahkan jika itu berarti hanya berlari 5 menit sehari.
Catatan untuk orang dewasa ini kemudian diperiksa dan dalam kurun waktu 15 tahun kemudian, hampir 3.500 dari mereka yang tidak berlari meninggal dunia karena penyakit jantung.
Ternyata, non pelari lebih rentan terkena penyakit jantung daripada mereka yang berlari.
Baca Juga : Pengantin Baru Tega Perkosa Gadis Difabel di Persawahan, Begini Kronologinya
Faktanya, seorang pelari memiliki peluang 30 persen lebih rendah untuk meninggal karena sebab apapun, dan peluang 45 persen lebih rendah meninggal karena penyakit jantung daripada mereka yang tidak berlari.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat yang didapat dari berlari ini tidak membuat perbedaan dalam berapa banyak waktu mereka berlari.
Manfaat lari 5 menit sehari sama pentingnya seperti berlari setengah jam.
Selain itu, Moms juga dapat menurunkan berat badan dan merasakan kesehatan mental yang lebih baik jika berlari 5 menit sehari.
Baca Juga : Anak Hrithik Roshan Tumbuh Jadi Remaja Tampan dan Mahir Bermain Gitar, Saingi Ayahnya Jadi Artis?