1. Telur
Beberapa riset menunjukkan, menambahkan telur sebagai menu sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang.
Selain itu pada waktu makan berikutnya Moms akan mengurangi konsumsi kalori secara otomatis.
Pada salah satu penelitian, mereka yang menjadikan telur untuk menu sarapan terbukti kenyang lebih lama dan mengonsumsi kalori lebih sedikit sepanjang hari, dibandingkan dengan orang-orang yang sarapan dengan roti bagel.
Baca Juga : Makanan Ini Tidak Boleh Dimasak Menggunakan Oven, Bisa Meledak!
Jika Moms merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, ini dapat membantu Moms lebih mudah menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, telur juga bermanfaat untuk kesehatan otak, hati, serta mengurangi risiko serangan jantung karena kandungan zat penting, seperti kolin dan kemampuannya meningkatkan kolesterol baik.
2. Yogurt Yunani
Greek yogurt atau yogurt Yunani merupakan varian yogurt bertekstur krim lembut, serta memiliki rasa lezat di samping kandungan nutrisinya yang tinggi.
Protein merupakan salah satu zat yang tinggi kandungannya dalam greek yogurt.
Seperti yang banyak dipaparkan, protein mampu mengurangi rasa lapar dan memiliki efek termal yang tinggi.
Efek termal merupakan kondisi di mana metabolisme berjalan cepat usai Moms mengonsumsi sesuatu.