Nakita.id - Musim pancaroba atau peralihan dari musim kemarau ke musim hujan maupun sebaliknya kerap disebut sebagai 'musim penyakit'.
Memang pada musim pancaroba, aneka penyakit mudah menyerang tubuh yang rentan.
Kebanyakan penyakit seperti flu, batuk, pilek, hingga penyakit berbahaya seperti demam berdarah.
Pada talkshow bertajuk 'Jangan Batuk Berdahak Jauhkan yang Dekat' yang digelar Sabtu (23/02/2019), Sanofi Medical Expert, dr. Riana Nirmala Wijaya berbagi ilmu tentang menghadapi musim pancaroba.
Baca Juga : 7 Tips Jaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba Agar Terbebas Penyakit
Menurut Dokter Riana, pada musim pancaroba kita rentan terserang penyakit disebabkan oleh kerja tubuh yang terlalu keras.
Tubuh berusaha menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca yang tidak pasti.
Panas lalu hujan, tentunya tubuh bekerja keras untuk beradaptasi agar Moms tetap dapat beraktivitas seperti biasa.
"Akibatnya daya tahan tubuh bekerja terlalu keras dan kelelahan," jelas Dokter Riana.
Baca Juga : Sering Cabuli Anak Kandung, Sang Istri Gorok Leher Suami Saat Tidur Pulas
Saat itulah penyakit yang dibawa virus-virus mudah masuk ke dalam tubuh.
Sebelum penyakit tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari, cara terbaik ialah mencegahnya.
Dokter Riana pun membagikan tips untuk tetap sehat di musim pancaroba yang rawan penyakit.
"Pertama menjaga kebugaran, olahraga 30 menit sehari. Cukup kok, yang penting dilakukan secara konsisten," lanjutnya.
Dokter Riana menganjurkan Moms dan keluarga melakukan olahraga mudah, seperti jogging atau jalan kaki bersama pasangan serta Si Kecil.
Cara sederhana ini bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.
Lalu tips kedua, Dokter Riana mengingatkan agar Moms banyak makan sayur dan buah untuk menjaga asupan vitamin.
"Terus banyak juga minum air putih. Jadi 8 gelas atau 2 liter per hari, ini juga bisa membantu untuk stamina tubuh tetap terjaga," lanjut Dokter Riana, memberikan tips ketiga.
Sedangkan tips keempat ialah mempersiapkan diri menghadapi cuaca yang tak menentu.
Dokter Riana meminta Moms untuk siap sedia payung atau jas hujan.
Jika sudah terlanjur terserang penyakit, misalnya batuk, sebaiknya Moms menggunakan masker untuk mencegah penularan.
Baca Juga : Cantik dan Anggun, Tengok Deretan Gaya Baju Hamil Modis Ala Meghan Markle
"Kalau ada yang batuk di sekitar kita juga lebih baik pakai masker," tambah Dokter Riana.
Terakhir, Dokter Riana mengingatkan agar Moms menjaga kebersihan.
Baik kebersihan diri, maupun kebersihan lingkungan.
Bakteri dan kuman bisa berpindah dari kebiasaan kita sehari-hari, maka sebaiknya Moms dan keluarga rajin mencuci tangan.
Kebersihan lingkungan juga penting, jangan sampai ada sampah menumpuk atau kesempatan di mana nyamuk demam berdarah dapat bersarang.