2. Berjinjit sambil berjalan
Gerakan ini sangat mudah dilakukan sembari Moms mengerjakan pekerjaan rumah tangga.
Untuk melakukan gerakan ini Moms hanya butuh berjinjit lalu berjalan selama lima sampai 15 menit.
Gerakan sederhana ini akan menguatkan betis dan memberikan latihan pada jari kaki.
Baca Juga : Hati-hati Moms, Stunting Juga Bisa Dialami Anak Bertubuh Gemuk!
3. Putaran pergelangan kaki
Bagi Moms yang sering merasakan nyeri pada pergelangan kaki dapat melakukan ini.
Mudah saja, Moms dapat duduk atau berdiri lalu angkat salah satu kaki.
Misalnya, kaki kanan terlebih dahulu kemudian lakukan gerakan memutar.
Lakukan gerakan memutar ke dalam ini selama 10 kali dan gerakan memutar ke luar 10 kali pada setiap kaki.
Baca Juga : Tak Banyak Diketahui, Ternyata Minyak Ini Juga Efektif untuk Bayi Lho!
4. Latihan resistensi
Untuk melakukan gerakan ini Moms membutuhkan karet resistensi.
Kalungkan karet resistensi di perabotan rumah yang berdiri dengan kuat.
Letakkan salah satu kaki Moms pada karet resistensi, sedikit menekuk di lutut.
Usahakan karet resistensi berada di punggung kaki kemudian tarik perlahan sambil menekuk lutut.