Nakita.id - Nyeri kaki bisa dialami siapa saja termasuk Moms dan Dads.
Nyeri kaki biasanya terjadi karena luka ringan sampai kelelahan setelah beraktivitas seharian.
Lalu bagaimana cara mengatasi nyeri kaki dengan cepat?
Baca Juga : Berita Kesehatan: Sembuhkan Nyeri Kaki Dengan 3 Bahan Alami Ini
Melansir dari Brightside, terdapat lima gerakan sederhana yang dapat meredakan nyeri kaki.
1. Mengangkat tumit
Pertama, Moms memerlukan kursi untuk berpegangan.
Angkat kaki kiri Moms sambil berpegangan kursi.
Sementara secara perlahan angkat tumit kaki kanan Moms.
Tahan posisi ini selama 10 sampai 15 menit, kemudian turunkan tumit.
Lakukan gerakan yang sama kepada kaki kiri Moms.
Gerakan ini akan menguatkan pergelangan kaki dan menguatkan otot di sekitar lutut.
Dengan begitu Moms tidak akan merasakan nyeri pada lutut.
Baca Juga : Mengenal Growing Pains, Nyeri Kaki yang Sering Dialami Anak
2. Berjinjit sambil berjalan
Gerakan ini sangat mudah dilakukan sembari Moms mengerjakan pekerjaan rumah tangga.
Untuk melakukan gerakan ini Moms hanya butuh berjinjit lalu berjalan selama lima sampai 15 menit.
Gerakan sederhana ini akan menguatkan betis dan memberikan latihan pada jari kaki.
Baca Juga : Hati-hati Moms, Stunting Juga Bisa Dialami Anak Bertubuh Gemuk!
3. Putaran pergelangan kaki
Bagi Moms yang sering merasakan nyeri pada pergelangan kaki dapat melakukan ini.
Mudah saja, Moms dapat duduk atau berdiri lalu angkat salah satu kaki.
Misalnya, kaki kanan terlebih dahulu kemudian lakukan gerakan memutar.
Lakukan gerakan memutar ke dalam ini selama 10 kali dan gerakan memutar ke luar 10 kali pada setiap kaki.
Baca Juga : Tak Banyak Diketahui, Ternyata Minyak Ini Juga Efektif untuk Bayi Lho!
4. Latihan resistensi
Untuk melakukan gerakan ini Moms membutuhkan karet resistensi.
Kalungkan karet resistensi di perabotan rumah yang berdiri dengan kuat.
Letakkan salah satu kaki Moms pada karet resistensi, sedikit menekuk di lutut.
Usahakan karet resistensi berada di punggung kaki kemudian tarik perlahan sambil menekuk lutut.
Sementara melakukan gerakan ini, kaki yang lainnya menekuk dengan telapak kaki di lantai.
Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali pada setiap kaki.
Gerakan ini berfungsi melatih otot betis dan otot paha bagian dalam dan luar Moms.
Baca Juga : Biasa Tampil Seksi, Begini Cantik dan Anggunnya Zaskia Gotik Saat Berhijab
5. Mencengkeram jari-jari kaki
Gerakan ini sangat mudah dilakukan namun bermanfaat mengatasi nyeri di jari kaki.
Bahkan gerakan ini tidak seperti olahraga namun bermain menggunakan jari kaki.
Moms hanya perlu mencekeram jari kaki dan mengambil benda yang ada di lantai.
Bagaimana Moms, mudah bukan mengatasi nyeri kaki dengan gerakan sederhana ini?