Nakita.id - Moms, mulai saat ini sebaiknya perhatikan pola makan sehari-hari dan memilih makanan yang akan dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan otak.
Melansir ndtv, berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan kekuatan otak.
- Makanan yang mengandung vitamin C dan B
Vitamin C diketahui terkait dengan kesehatan mental, sementara vitamin B dapat menjaga dari penyusutan otak yang berkaitan dengan usia dan gangguan kognitif.
Baca Juga : Jaga Otak Selalu Sehat dan Cerdas, Upgrade Dengan 5 Makanan Ini
Moms bisa memperolehnya dari blackcurrant, buah jeruk, ikan, sayuran berdaun hijau, jamur, kacang tanah, biji wijen, dan telur.
- Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian kaya dengan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak, salah satunya seperti biji labu yang mengandung seng sehingga berperan besar dalam mengasah memori.
Selain biji labu, kenari juga baik untuk dikonsumsi karena mengandung omega-3 dan nutrisi penting lainnya untuk fungsi otak dan keterampilan memori.
Moms juga bisa mengonsumsi biji bunga matahari, yang merupakan sumber vitamin E untuk meningkatkan kekuatan otak.