Nakita.id - Buah alpukat diketahui sarat manfaat, tidak hanya untuk kesehatan tapi juga kecantikan.
Alpukat juga salah satu buah yang baik dicemil saat diet karena tinggi serat dan kaya lemak baik, yang dapat membantu kenyang lebih lama.
Tapi jangan karena manfaatnya segudang, Moms jadi berlebihan memakan alpukat.
Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik bagi tubuh, begitu pula dengan buah alpukat.
Baca Juga : Rutin Makan Alpukat Selama Hamil, Ini Manfaat Hebat untuk Moms dan Janin!
Konsumsi alpukat yang berlebihan ternyata menyimpan berbagai efek samping yang merugikan, lo!
Inilah beberapa efek samping yang akan didapatlan oleh kita, jika konsumsi alpukat berlebihan.
1. Meningkatkan berat badan
Meskipun alpukat masuk dalam kategori buah-buahan, alpukat sebenarnya padat kandungan lemak dan kalori.
Kabar baiknya, lemak dalam alpukat tergolong lemak tidak jenuh yang sehat untuk tubuh.
Namun, lemak sehat pun tetap dapat menyebabkan berat badan meningkat apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Satu buah alpukat ukuran sedang rata-rata memiliki berat 30 gram sehingga total kalori yang dikonsumsi adalah sekitar 322 kalori.
Baca Juga : Masih Sering Dilakukan, Mitos Perawatan Kulit Ini Harus Dihindari Moms
Itulah kenapa mengonsumsi terlalu banyak alpukat dapat meningkatkan berat badan.
2. Defisiensi nutrisi
Sebenarnya, tidak masalah jika Moms makan sayuran-sayuran dan buah setiap hari.
Alpukat memang benar bergizi dan mengenyangkan, namun nutrisi yang terkandung di dalamnya tidaklah cukup untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari.
Makan makanan yang itu-itu saja hampir setiap hari dapat menyebabkan tubuh bisa mengalami kekurangan zat gizi tertentu.
Buah alpukat minim kandungan protein dan kalsium.
Kekurangan protein akan membuat melemahkan jaringan dan massa otot.
Asupan kalsium yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko Moms mengalami penyakit tulang, seperti osteoporosis.
Baca Juga : Ibu Tega Pukuli dan Tinggalkan Anaknya di Jalan Karena Dapat Nilai 81: 'Aku Tidak Menginginkannya Lagi'
Alpukat juga tak mengandung cukup zat besi, sehingga kita lebih rentan mengalami 3L (Letih, Lemah, Lesu) akibat anemia.
Itulah kenapa sangat penting untuk merencanakan menu makan yang seimbang dan bervariasi agar tubuh tetap selalu sehat.
3. Menurunkan produksi ASI pada ibu hamil dan menyusui
Tidak ada yang salah dengan mengonsumsi alpukat saat sedang hamil.
Selain dapat mempersempit risiko cacat lahir pada bayi, buah alpukat juga bermanfaat untuk meringankan kram kaki akibat kekurangan kalium.
Tapi, berlebihan makan alpukat dapat merusak kelenjar susu sehingga menurunkan produksi susu.
Selain itu, terlalu banyak asupan alpukat selama masa menyusui dapat menyebabkan sistem pencernaan anak jadi kurang baik.
4. Merusak hati
Baca Juga : Masih Sering Dilakukan, 5 Kesalahan Mendidik Anak Ini Perlu Dihindari!
Salah satu efek samping serius dari mengonsumsi alpukat terlalu banyak adalah membahayakan kesehatan hati.
Terdapat berbagai jenis minyak alpukat yang dapat membahayakan hati.
Hindari menggunakan alpukat Meksiko yang mengandung estragole dan anethole.
Kedua elemen ini dipercaya memiliki reaksi karsinogenik.
Baca Juga : Sedang Hamil Besar, Putri Titian Dapat Kabar Duka Meninggalnya Sang Ayah
Alpukat kaya akan Beta-sitosterol yang menyerap kolestrol jahat jika jumlahnya berlebih.
Namun mereka juga dapat menyerap kolesterol HDL, jenis kolesterol baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu fungsi kolesterol baik HDL adalah menjaga kekuatan dan kesehatan dinding dalam pembuluh darah.