Nakita.id - Setiap aktivitas yang kita lakukan tak akan lancar bila tanpa dukungan kaki terutama tumit.
Tumit memiliki tulang terbesar di telapak kaki yang berfungsi menyanggah berat badan kita.
Oleh karena itu, tumit rawan mengalami trauma, apalagi kalau aktivitas kita tergolong cukup berat.
Baca Juga : Bikin Tak Percaya Diri, Ini 5 Penyebab Tumit Kering dan Pecah-pecah
Melansir dari Dr. Axe, nyeri yang pernah Moms alami di tumit disebut taji tumit.
Penyebab taji tumit adalah berjalan abnormal atau miring yang menempatkan tekanan berlebihan pada tulang tumit, ligamen, dan saraf, berlari atau melompat terutama di permukaan yang keras, sepatu yang tidak pas, dan kelebihan berat badan.
Taji tumit adalah menimbunnya kalsium pada tulang yang diatur oleh mekanisme pembentukan tulang normal tubuh.
Baca Juga : Waspada Moms, Tumit Pecah Pecah Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini!
Ini menyebabkan tumbuh jaringan baru sehingga berhimpit dengan jaringan asli sehingga membuat meradang dan mengarah ke sejumlah gejala, seperti nyeri tumit kronis yang terjadi pada saat jogging atau berjalan.
Penyebab lain nyeri taji tumit berasal dari perkembangan jaringan fibrosa baru di sekitar taji tulang, yang bertindak sebagai bantalan pada area stres.
Ketika jaringan ini tumbuh, sebuah kalus terbentuk dan bahkan memakan lebih banyak ruang daripada taji tumit yang mengarah ke lebih sedikit ruang untuk jaringan tendon, saraf, ligamen, dan jaringan pendukung yang tebal di sekitarnya.
Struktur-struktur penting di kaki ini memiliki ruang terbatas karena penumpukan kalsium atau jaringan, yang menyebabkan pembengkakan dan kemerahan pada kaki, dan rasa sakit yang berdenyut-denyut.
Taji tumit sebenarnya bisa diobati secara medis tetapi ada efek samping yang ditimbulkan.
Maka mengobati dengan cara alami bisa dicoba.
Baca Juga : Kurang Magnesium Rentan Sakit Alzheimer Hingga Jantung, Mulai Konsumsi Makanan Ini!
1. Magnesium
Mineral ini berfungsi menguatkan formasi tulang dan bekerja sama dengan kalsium.
Lebih dari setengah magnesium dalam tubuh manusia disimpan dalam tulang, dan dibutuhkan oleh tubuh untuk sintesis protein, fungsi saraf, dan produksi antioksidan glutathione.
Hal yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi taji tumit adalah berendam air hangat dengan garam epsom.
Garam epsom mengandung magnesium sulfat, dan memiliki banyak khasiat yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan.
Tambahkan garam epsom ke bak mandi dan pijat pelan-pelan tumit Moms.
Di luar itu, Moms juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, yaitu alpukat, bayam, pisang, black beans, brown rice, dan buah ara kering.
2. Vitamin B5
Nyeri di otot kaki biasanya tanda Moms kekurangan vitamin B5.
Vitamin B5 berfungsi melancarkan fungsi saraf, secara khusus memproduksi molekul yang disebut acetylcholine.
Molekul ini digunakan untuk mengirim sinyal saraf ke otot, ini membantu tubuh menghindari kerusakan dan kerusakan saraf.
Makanan yang mengandung vitamin B5 adalah alpukat, telur, salmon, dan lentils.
3. Enzim proteolitik
Peradangan pada tumit bisa disembuhkan secara alami dengan enzim proteolitik.
Enzim proteolitik adalah sekelompok enzim yang memecah molekul rantai panjang seperti protein menjadi fragmen yang lebih pendek dan kemudian menjadi asam amino.
Penelitian mengatakan enzim proteolitik digunakan untuk merawat pasien yang menderita nyeri sendi dan otot, kanker, dan penyakit terkait usia.
Baca Juga : Bukan Karena Kecantikannya, Paranormal Wirang Sebut Bella Luna Miliki Ini untuk Gaet Pria Kaya Raya
Salah satu contoh enzim proteolitik adalah bromelain, yang melawan peradangan dengan memblokir metabolit yang menyebabkan pembengkakan.
Buah yang mengandung bromelain adalah nanas.
Tumit yang nyeri merupakan salah satu gejala taji tumit maka segera konsumsi makanan yang mengandung magnesium.