Nakita.id - Orang yang memiliki berat badan berlebih atau sampai obesitas memang sulit beraktivitas.
Orang yang kelebihan berat abdan atau obesitas akan merasakan beban tekanan yang sangat besar pada lutut, pinggang, panggul, dan pergelangan kakinya.
Karenanya untuk tetap menjaga kesehatan tulang, olahraga untuk orang obesitas yang dianjurkan adalah jenis olahraga low-impact.
Olahraga low-impact adalah segala jenis olahraga yang sangat minim tekanan pada tubuh dan persendian.
Baca Juga : Yuk Kenali 3 Jenis Bedah Bariatrik yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Obesitas
Olahraga low-impact tidak pakai gerakan melompat dan biasanya ada satu kaki yang tetap di tanah atau lantai sepanjang waktu.
Selain itu, kita bisa mulai latihan dengan pemanasan 5 menit dan mengakhiri dengan pendinginan selama 5 menit.
Durasi setiap latihan adalah 30-60 menit selama 4 atau 5 kali latihan per minggu.
Olahraga apa saja sih yang cocok untuk orang obesitas?