Nakita.id - Nyeri sendi merupakan kondisi yang kerap dikaitkan dengan cidera, maupun masalah postur tubuh.
Moms yang sering mengalaminya juga perlu waspada, sebab laman Live Strong memuat jika nyeri sendi bisa diakibatkan oleh terjadinya asam urat.
Asam urat berdampak pada sendi-sendi tubuh.
Sebab dapat menimbulkan kristalisasi yang menumpuk di sekitar persendian, mengakibatkan sendi tak dapat bergerak sempurna dan menimbulkan rasa nyeri.
Baca Juga : Moms, Yuk Hindari 4 Jenis Makanan Ini Saat Nyeri Sendi Datang
Kristalisasi asam urat ini bisa dipicu oleh makanan Moms, termasuk nyeri sendi pun bisa jadi karena Moms sering mengonsumsi makanan tertentu.
Bahkan makanan-makanan yang Moms kira sehat, ternyata bisa menjadi penyebab nyeri sendi.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut bisa memicu asam urat.
Hati-hati ya, Moms, untuk itu Moms perlu mengetahui makanan apa saja yang tinggi kandungan purin, yang dapat memicu nyeri pada persendian.
Simak 4 jenis bahan makanan yang perlu dihindari agar tak alami nyeri sendi.
Baca Juga : Mewahnya Pesta Perayaan Ulang Tahun Istri Bos Stasiun TV Ternama, Undang Maia Estianty hingga Calum Scott!
1. Ikan dan kerang
Hati-hati Moms, ikan memang sehat, tetapi beberapa jenis ikan dan kerang ternyata dapat menyebabkan nyeri sendi.
Hal ini disebabkan jenis-jenis ikan dan kerang tersebut tinggi kandungan purinnya.
Mengonsumsi makanan tinggi kandungan purin dapat memicu nyeri sendi, hingga asam urat.
Baca Juga : Cepat Menurunkan Demam Tanpa Obat, Gunakan 5 Bahan Alami Ini!
Beberapa jenis ikan dan kerang yang perlu Moms hindari agar tak mengalami nyeri sendi antara lain ikan haring, tenggiri, ikan kembung, ikan teri, sarden, kerang scallops, dan kerang hijau.
Salmon pun ternyata masuk jenis ikan yang cukup tinggi kandungan purinnya.
Hati-hati dalam mengonsumsi ikan dan kerang ya Moms.
2. Daging
Moms yang kerap mengalami nyeri sendi sebaiknya menghindari daging bagian dalam atau jeroan.
Aneka santapan hasil olahan jeroan memang enak, tetapi jeroan seperti hati, jantung, serta otak sangat tinggi kandungan purinnya.
Mengonsumsi jeroan terlalu banyak bisa menimbulkan asam urat, tak hanya nyeri sendi.
Selain jeroan, daging beberapa jenis unggas seperti angsa, bebek, dan kalkun juga termasuk tinggi kandungan purinnya.
Sedangkan daging sapi, daging domba, serta daging babi memiliki kandungan purin yang sedang.
Maka Moms sebaiknya tak berlebihan dalam mengonsumsi jenis-jenis daging tersebut ya.
Baca Juga : Catat! Ini Sederet Tanda Awal Kehamilan yang Jarang Disadari
3. Sayuran
Tak hanya bahan makanan hewani, sumber makanan nabati ternyata perlu Moms waspadai pula untuk menghindari nyeri sendi.
Walau sehat, ada sayur-sayuran yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah secukupnya jika Moms sering merasakan nyeri sendi.
Moms perlu berhati-hati dalam mengonsumsi bayam, asparagus, serta kembang kol jika Moms ingin terhindar dari nyeri sendi.
Sebab jenis sayuran tersebut memiliki kandungan purin yang tinggi.
Terlebih jika Moms telah menderita asam urat, sayur-sayuran sehat tersebut sebaiknya Moms konsumsi dalam jumlah secukupnya.
4. Biji-bijian
Dikenal sebagai sumber vitamin dan nutrisi, biji-bijian pun ternyata dapat memicu nyeri sendi hingga asam urat.
Produk olahan gandum yang berinteraksi dengan ragi, seperti bir dan roti, sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati untuk menghindari nyeri sendi.
Baca Juga : Kisah Super Moms, Usia Kepala Tiga yang Telah Lahirkan 8 Anak, Bantu Suami Banting Tulang dengan Jualan Jamu
Sereal gandum dan oatmeal pun cukup tinggi kandungan purinnya, sehingga Moms tak boleh berlebihan mengonsumsi, apalagi jika Moms memiliki riwayat asam urat.
Kacang-kacangan pun perlu diwaspadai kandungan purinnya.
Sebaiknya mengonsumsi produk biji-bijian dan kacang-kacangan tak berlebihan.