3. Gangguan
Makan di depan televisi atau bermain ponsel dapat menyebabkan Moms mengonsumsi lebih banyak makanan daripada biasanya, loh.
Sebaiknya makanlah dengan fokus dan minimalkan gangguan.
4. Fluktuasi gula darah
Kandungan yang terdapat dalam camilan biasanya minim protein, lemak, dan serat. Sebaliknya, camilan justru dapat menyebabkan kadar gula dan insulin Moms berfluktuasi secara luas sepanjang hari, yang semakin meningkatkan rasa lapar.
Tambahkan protein dan lemak berkualitas tinggi ke dalam makanan dan camilan untuk mencegahnya.
5. Diet yang terlalu ketat
Diet ekstrem yang memotong banyak kelompok dapat menyebabkan Moms justru merasa tersiksa dan terus-menerus menginginkan makanan yang dilarang, seperti karbohidrat.
Untuk mengurangi keinginan ngemil di malam hari, pastikan bahwa Moms telah secara teratur mengisi tubuh dengan jenis makanan yang tepat.
Hindari diet yang sembarangan, cukup tidur, mengurangi stres, dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik adalah beberapa cara yang efektif untuk mengurangi ngemil saat malam hari.
Bukan tidak mungkin, kalau hal tersebut dapat membantu Moms untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.